医邦网|实用贴！如何在家正确量血压？这样测才准确

血压是人体健康的重要指标，已越来越受人们的关注。为了能时刻监测到它，天天跑医院？显然不可能。不少高血压患者或是有老人的家庭，血压计早已成为必备。但是，如何正确测量血压却不是人人都掌握的，测得不准耽误病情怎么办？今天就教大家一招，在家就能正确测！
1.选择合适血压计
为了保持血压计与心脏齐平，建议选择电子上臂式血压计；不推荐使用指尖、腕式血压计来测量血压；
（电子血压计建议每年校准一次，厂商大多都会提供这项服务，否则不建议购买）

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【医邦网|实用贴！如何在家正确量血压？这样测才准确】
建议选择通过ESH、AAMI、BHS这三个机构任意一个认证的血压计。

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2.测量前准备
测量血压前，请先让情绪静下来；
一般建议，测量前30分钟不可进行剧烈运动，也不建议抽烟，并且需要避免饮用酒、咖啡、茶等饮品，否则容易导致测量结果出现偏差；

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测量前，应在安静的环境中找一个有靠背的椅子，先让自己休息5分钟左右，再测量。

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3.测量方法
在测量过程中，手臂、背部、双腿放松，手掌张开朝上，让袖带中心和心脏在同一条水平线上；
建议初次将左、右上臂血压都进行测量，以血压结果较高的一侧作为之后血压测量的上肢；
建议测量血压时，需要保持定体位、定时间、定部位、定血压计的四定原则；
这样才能更好地检测血压的情况，让结果更加准确。

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4.血压正常范围
收缩压90-140mmHg；
舒张压60-90mmHg；
脉压30-40mmHg 。

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5.血压异常范围
1)高血压：在未使用降压药的情况下：
18岁以上成人，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg 。
2)低血压：
当收缩压<90mmHg ，舒张压<60mmHg 。

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温馨提示：
人的血压会随着时间的变化而变化：
一般在早晨8-9点、下午4-6点达到高峰，在凌晨2-3点则降至低谷。因此，建议高血压患者优先选择在高峰时间测量;
有时为了检测患者一天血压的变化，也可以在午间12点时，再进行一次测量；
不建议在晚上7点之后测量，这时血压处于低血压水平，此时测量会出现偏差。

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当血压出现异常情况，建议及时就医。就诊前，建议自己先连续测量5-7天的血压，并记录下测量结果，带着结果再去就医。