健康干货桶|端午祛病驱毒正当时！做好五件事，益寿保安康

端午节除了吃粽子、赛龙舟外，也是祛病驱毒、祈求健康长寿的大节日，端午如何“吃出健康”“玩出健康”？唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤告诉你该怎么做。
1.十点半前就寝，六点左右起床
夜卧应在晚上十点半之前，有益于养阳气。虽然说可以睡得更晚一些，但如果超过11点还不睡，则对健康不利。早起应在六点左右，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
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午时是人体“合阳”的时候，此时休息有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养心” ，而午睡是中午养心的最佳方式。
2.科学吃粽，有所节制
从养生学角度看，粽子也是药膳的一种。北方大多用芦苇叶包粽子，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。不过，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
3.雄黄酒要在医生指导下饮用
端午时节，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间有饮雄黄酒的习俗。在《本草纲目》中对雄黄的药性早有记载：雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。雄黄既可以外搽又可以内服，主要用做解毒、杀虫，外用治疗恶疮、蛇虫咬伤等，效果较好。少量饮用雄黄酒，可治惊痫、疮毒，但由于雄黄有腐蚀之力，所以一定要经医生指导方可饮用。

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4.佩香囊防疫祛病，避瘟驱邪
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，其实这也是一种预防传染病的方法。避瘟防疫香囊是一种装有芳草类中草药的外用饰物香袋，是中医药“治未病”外治法的一项有效措施，随身佩戴，可宣肺清热、化湿解毒、净化空气。使用时可挂在胸前，或装在衣服口袋，也可悬挂在居室、车内、背包内，晚间休息可放在枕边近身处，通过芳香类中药挥发性物质，温阳去邪，芳香开窍，提高自身免疫力。

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5.选择合适运动，提升精、气、神
端午节是一个提倡运动的节日，例如“赛龙舟活动”就是一个鲜活的例子。中医将精、气、神称为“三宝” ，与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。在日常生活中，可以通过练八段锦或太极拳、慢跑、游泳等方式保健身心。
文/河北青年报采访人员李瑶通讯员史爱华
编辑/王丽