香港肝視界|中风有先兆，6大方法可减风险并有帮助

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经常言语不清、眼睛斜视或嘴巴不自觉歪向一边？小心！这些均是中风的先兆。其实，一些饮食习惯、疾病及环境因素也是导致中风的成因。
中风，主要因脑部血管爆裂或阻塞，令养料和氧气不能顺利地输送到脑部组织，神经细胞因此坏死，从而产生不同神经症状，例如半身不遂、言语不清、感觉麻木、嘴歪等。影响中风机会有很多，不妨留意一下，日常生活中哪些习惯已暗藏危机？哪些有助预防中风？
1.饮咖啡
由于咖啡的抗氧化成分有助改善心脏细胞，及血管内皮细胞，有助防止胆固醇沉积和血管硬化，预防心血管疾病。不过，每天只宜适量饮用1-3杯咖啡，帮助减低缺血性中风的风险，减少出现血凝块。
2.进食巧克力
【香港肝視界|中风有先兆，6大方法可减风险并有帮助】巧克力中的可可成分含有类黄酮，那是一种可防止血管损伤及凝血的抗氧化剂。据英国《每日邮报》报道，巧克力中的类黄酮抗氧化植物化学物，可助预防糖尿病，控制血压并预防心脏病，降低血压，进而降低中风的几率研究指，每周进食两条巧克力棒的女士中风的风险明显降低29％。
3.进食苹果及白色蔬果
一项研究指出，每日食用超过171克（约2个苹果）白色蔬果如苹果的人，患上中风的机会比只吃78克（约1个苹果）或更少的人减少52％。虽尚不清楚白色水果和蔬菜中的哪些成分可以预防中风，但研究人员推测膳食纤维和槲皮素，那是一种抗炎抗氧化剂，起了一定作用。白色水果和蔬菜的例子还有梨、香蕉、椰菜花、青瓜、洋葱等。
4.进食西红柿
?缺血性中风是由于大脑动脉阻塞，令细胞缺氧而死。西红柿中含有茄红素，那是一种能保护细胞的抗氧化剂，能够降低血管栓塞及患癌风险。
5.冥想
坐着进行冥想时，能使人的身体和思想安静下来，借此促进身体内部的愈合。有研究显示，每天冥想两次的心脏病人比只听健康讲座的心脏病人减低48％中风、心脏病发作或死亡机会。
6.高强度运动
中度至剧烈的运动，例如如慢跑或踩单车皆能降低静息性中风的风险。静息性中风即一种没有症状的中风，患者只会有轻微的记忆力问题，通常不知道自己患上了中风。
中高度运动可以减低血液中胆固醇的含量，降低血压，并改善冠状动脉的循环，因此可降低中风的风险。建议每星期做3次带氧运动，每次做50分钟。
来源：香港01