姿婷|夏季：防暑，防晒，防寒凉

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?春养肝、夏养心
秋养肺、冬养肾
这几句话，只要是养生的人
都会背得溜溜熟
因为大家都知道
我们四季的养生中心，都离不开它们
同时小语想提醒大家的是
夏季养生，除开养心之外
还要注意防暑，防晒，防寒凉
这三点，是在我们养心之外，最重要的一点

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进入盛夏，暑热较盛
相信大家都能感受到吧
日晒较强再加上，日间外出劳作活动
所以很容易受伤容易中暑受伤
同时，天气越热，人们就越爱趋凉避暑
而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒
咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病
因此在在夏天，还要注意这三个方面的保养

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首先要注意的就是高温防中暑
中暑想必大家都知道吧
就是那种头晕、恶心、胸闷、心慌
口渴、乏力、四肢发麻的病

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如果处理不及时
则会进一步出现面色苍白
脉搏细弱、血压下降等重症
严重者还可出现高热
意识恍惚、休克昏迷，甚至有生命危险

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所以安排室外工作或体育锻炼时
应避开烈日炽热之时
特别是中午时分暑热更重
应尽量避免外出，以防高温中暑
不过有的时候外出是必要的
毕竟总不可能一直不出门
结果有的时候运气差
就这一出门便中暑
那么一定要记住
迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息
这个时候小命最重要，什么事就先放一边
还可以采取物理降温措施
什么头部冰敷、擦拭风油精之类的
不要客气，一起上

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除此之外
还可以及时补充水分
是不是准备治疗中暑的药物
毕竟谁都不知道，自己下一刻会不会中暑
如果出现虚脱、意识障碍等中暑重症
别犹豫，去医院救治吧

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中暑说完，接下来就是防晒
盛夏时节，光照强烈
紫外线容易损伤人体皮肤
引起皮肤灼伤、色斑、红疹等病变
过度照射还会引发皮肤癌
因此夏日外出要格外注意护肤防晒。

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这个时候，其实不用我说
很多小伙伴使用遮阳伞、遮阳帽
太阳镜，涂抹防晒霜
夏天必备的东西，大家都有

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其实在穿衣服上
使用的好也可以防晒
比如亚麻、大麻等麻质衣物的防晒效果最好
可作为防晒衣着的首选
纶化纤的衣服防晒效果也好
但皮肤的舒适度较差
而我们平时常穿的棉质衣服
在防紫外线方面则略逊一筹
这里大家一定要记清楚哦分页标题
穿衣也能防晒哈

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最后一点，就是防寒凉
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”
【姿婷|夏季：防暑，防晒，防寒凉】此时养生就应顺应阳盛于外的特点
注意保护阳气。一旦阳气受损
阳虚生寒，则会引发各种寒证、痛证

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所以这个要记住养阳三忌：
忌夜卧贪凉、忌冷水洗浴、肆食生冷
同时也可以记住避寒三招
防腹中寒、躯体寒
可以适当吃点生姜温通阳气