健康最快乐|特别提醒：不论男女，晚上这件事没做好，小心癌症盯上你

在临床上，有这样一个规律，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。睡眠是人体最基本的生理功能之一。通过睡眠，我们的大脑开始存储记忆，身体中的细胞和组织开始修复和再生。
有一次，一家公司请我去给他们的员工进行健康讲座，我提到了睡眠不足和癌症之间的关系。当时就有人提出了疑问，认为我的这个说法未免有些夸张了，癌症怎么就能跟睡眠扯上关系了呢？

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其实，这个从中医和西医的角度都可以解释。我先给大家从西医的角度来说。晚上当我们进入梦乡之后，大脑会分泌一种叫做褪黑素的激素，这种激素是一种强效的抗氧化剂，能够保护机体免受自由基的侵害，避免细胞DNA受到损害，防止癌变的发生。对于女性朋友来说，褪黑素还能抑制雌激素水平，而雌激素对于癌细胞的生长和发展是有一定的促进作用的。

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另一方面，睡眠还可能会影响机体免疫力。睡眠充足，机体免疫力正常，睡眠一旦受到影响，就可能会严重影响到血液中白细胞的平衡，导致淋巴细胞对癌细胞的识别和消灭能力下降，降低对肿瘤的抵抗力。对于睡眠不好的人来说可以吃些灵芝孢子粉，灵芝类的，对睡眠和免疫力都非常好。
之前有一份针对近超过2000名男性进行的跟踪调查发现，入睡困难的男性患前列腺癌的风险，可能会增加近六成。也就是说，如果经常失眠或者是睡眠被中断，就会对身体抵抗力还有褪黑素产生水平造成影响，可能会加快肿瘤生长速度。
这一点在中医理论里，也可以得到印证。中医认为，人之所以会生病，包括癌症，最根本的原因就在于阴阳失衡。良好的睡眠就是保证阴阳平衡的关键，如果错过不能睡一个完整的子午觉，就会打破身体的平衡，让人处在亚健康状态，为癌细胞的生长繁殖提供便利。

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【健康最快乐|特别提醒：不论男女，晚上这件事没做好，小心癌症盯上你】
那什么叫子午觉呢？子午觉的最基本原则就是“子时大睡，午时小憩” 。有很多人要么忙工作，要么忙玩乐，经常晚上11点之后才开始准备睡觉，这必然会错过最佳的睡眠时机。正确的做法应该是，晚上10点左右的时候，就开始准备洗漱睡觉，晚上11点之前最好能入睡。
而中午最好能在11点到1点这个时间段内小憩半个小时左右的时间。有很多朋友跟我说，自己没有午睡的习惯，其实就算睡不着也没关系，闭目养神也是好的，但是一定要在中午的时候休息一下，让身体的阴阳之气得以平衡。