漫说健康|比癌症危害更大？提醒：避免血栓来袭，晚上坚持“3多3少”

血液在血管里面流通，给机体组织和器官带来氧气和养分，畅通无阻的血管是机体正常进行生命活动的必要保证。
若血管不通，身体的血液循环速率降低，引起人体各组织和器官缺血缺氧，就有可能影响到正常生理活动的进行。
严重的时候还会造成组织损伤、组织坏死，甚至疾病缠身，危害到患者的生命安全，而血栓就是一种很常见的导致血液循环不畅的因素。

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所谓的血栓，指的是在血管内壁处剥落或修补面所形成的小血块。若血栓数量过高，就有可能影响到身体正常的血液循环，引起身体水肿、疼痛、血管扩张、肺栓塞、心肌梗塞、脑栓塞等，危害十分巨大。
尤其是到了晚上，机体新陈代谢的速率会下降，血栓也更容易加重，故而血栓患者到了晚上更应该注意哪些事可以做，哪些事不能做。

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忠告：要想远离血栓，晚上请坚持三多三少！
哪三多？
第一，多运动
研究表明，适当进行运动可以提高机体新陈代谢能力，进而加快体内血液流动的速率，可以起到很好的防治血栓的作用。
同时，运动还能燃烧脂肪，消耗热量，强身健体，生命在于运动的说法并不是没有道理。不过需要注意的是，晚上并不适合剧烈运动，最好以比较温和的方式比如行走、慢跑等进行，避免运动过度身体过于兴奋影响到睡眠。

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第二，多控制饮食
一些朋友喜欢在晚上的时候大吃大喝，觉得白天辛劳了一天，晚上回到家中要用大鱼大肉犒劳自己，但这种做法不对的。
晚上吃得太丰富，摄入过高的脂肪，会使得血脂升高，时间久了容易导致高血脂，进而会加剧血栓的形成。
晚餐不宜吃得太丰盛，在晚上的时候大家最好控制下饮食，尤其是控制好脂肪的摄入量。

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第三，多喝水
水是生命之源，机体各项生理活动都离不开水的参与，故而大家每天都需要喝足够量的水。
到了睡觉的时候，机体的生命活动并没有停止，也会消耗水量的，故而大家在睡前适当喝水，不但有助于补足睡眠期间流失的水分，还能起到稀释血液，防止血液过于粘稠的作用。
需要注意的是，睡前喝水要适量，否则的话有可能导致频繁起夜，进而影响到睡眠质量。

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哪三少？
1 ，少抽烟
香烟中的一氧化碳可能会引起动脉粥样硬化，使得血管内膜增生，血管壁变得肥厚，管腔变得狭窄，血流速度减慢。
而尼古丁则会造成血管收缩，使得血液粘滞性变大，血液变得浓稠，进而加剧血栓的形成。要想血管通畅，睡前一定要少抽烟。
2 ，少喝酒
酒精对身体的刺激性是比较大的，喝酒会导致血压升高，增加血管压力。尤其是血栓患者，晚上睡觉前一定不能喝酒，血栓患者饮酒有可能造成偏瘫、失语、昏迷等，严重的时候甚至会致残、危害到患者生命。
3 ，少熬夜
人体在熬夜的时候，肾上腺激素的分泌量会上升，而过多的肾上腺激素会造成血管异常收缩，进而使得血液流速减慢，导致血液中的代谢废物和毒素不能及时排出体外，增加血管堵塞的风险，故而大家一定要保持规律作息，按时睡觉，少熬夜。分页标题

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通畅无阻的血管是身体健康的重要保证，而血栓不通则有可能百病生，大家一定要注意自己的血管健康，在平时多注意防护。
不过血栓并不是一下子就形成，血栓的形成是一个缓慢而渐变的过程。
【漫说健康|比癌症危害更大？提醒：避免血栓来袭，晚上坚持“3多3少”】只要做好预防工作，发现病情及时就医，可以很大程度上降低血栓的危害。