新氧美容APP|连“记性不好”也想拿来营销？某女星的翻红之路越走越歪啊…

小可爱们晚上好呀~
今天区花网上冲浪的时候，又双叒刷到了鞠婧祎的迷惑性发言。杨迪问她今年多大，鞠婧祎就说自己不知道今年是多少年，过的很迷糊。
甚至不知道今年到底是2012年还是2013年，看了手机才知道是2020年...

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说这话是为了给自己立不知今夕是何年的憨憨人设吗？但是网友们却并不买账...

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还说自己根本不知道为什么大家叫她4000年美女....

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区花看到这里的时候真的满头问号，自己回应过好多次，到这就“根本不知道”了？
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之前被杨迪夸到眼睛亮的时候，鞠婧祎连忙回答到是因为身体好，还特意强调了一遍。

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可她的眼睛亮和身体好有那么直接的关系吗？最直接的难道不是美瞳和打光吗？？？

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身体好不好自己知道，但是带没带美瞳，观众真的能看出来。

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况且戴美瞳也没必要藏着掖着吧，大方承认就好了，为啥还要刻意强调说是身体好呢？难道下一步是要推荐保健品？

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毕竟不少明星把保健品当饭吃，生怕自己缺了啥...

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而很多普通人的状况也没有比明星好到哪里去，甚至更差点...
每天焦虑、失眠、体力差，稍微动两下全身就像被人揍了一顿一样疼痛无力。吃的不多，但喝口水就长肉...
毕竟现在生存压力这么大，吃饭都是点外卖随便扒拉两口，作息也不规律，也几乎不运动...基本上都处于亚健康的身体状况。

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实际上这些症状很大程度上都是因为缺乏维生素D导致的，而且区花发现很多人并没有注意到维生素D的重要性。
大家虽然知道自己需要补维生素A、B、C ，也知道抗氧化要吃葡萄籽、儿茶素...但很少有人会专门补充维生素D 。
今天区花不讲美妆，化身健康博主来给大家好好讲讲这个亚健康的罪魁祸首。
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维生素D
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维生素D大家应该并不陌生，都知道补钙的时候光补钙不补维生素D是吸收不了多少钙质的。
维生素D最主要的功能就是维持血液中的钙磷平衡以及骨骼健康。缺乏维生素D的话，就有可能造成小朋友的佝偻症，骨质疏松并增加骨折的风险。

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这些大家都知道的，区花就不多赘述了。那今天来讲讲大家不知道的缺乏维生素D会导致什么症状呢？

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缺乏维生素D的症状
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免疫力下降
缺乏维生素D会造成免疫力下降，是因为免疫系统中的大部分细胞都有VD的受体。

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VD经受体就可以调节这些免疫细胞，就可以调动更多的免疫细胞去攻击入侵体内的病毒，你的抵抗力也就更强。
皮肤问题
维生素D能够促进皮肤的新陈代谢，缺乏维生素D ，皮肤容易出现溃烂，长癣，还会引起皮肤干燥、长红斑的症状。

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如果孕妇缺乏维生素D的话，那么还可能造成小朋友的皮肤问题，比如湿疹，增加过敏的概率等等。
肥胖
维生素D可以增强脂肪细胞对胰岛素的敏感性，所以缺乏维生素D的姐妹可能更容易有脂肪的囤积，也就是俗称的喝水都长肉。

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情绪焦虑
维生素D可以调节血清素的平衡状态，而缺乏维生素D ，就会使人体缺乏血清素，你就会感到焦虑，紧张、情绪低落、不耐烦，甚至抑郁...

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就连食欲和睡眠也会受到影响，姐妹们如果情绪低落、还失眠的话，可能就是缺乏维生素D的表现哦。
肌肉无力
维生素D能够支持肌肉功能，许多普通的肌肉疼痛，常常是缺乏维生素D的首要症状。
所以没力气、每天像是被人揍了一顿一样瘫软，可能都是因为缺乏维生素D造成的。

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心血管疾病
维生素D对对心脏血管有保护的作用，心肌细胞、平滑肌细胞等都受维生素D的影响。
目前的医学研究表明，维生素D可能对心肌肥大有预防的效果。还有保护心脏的功效。

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生殖功能
不论男女，缺乏维生素D都有可能影响到生殖功能，严重的话会导致不育。

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说了这么多缺乏维生素D可能出现的症状，那再来说说维生素D明明能够自我合成，为什么还会缺乏？
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维生素D普遍缺乏？
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首先，美白还是主流审美，大家都希望自己白白的，不喜欢晒太阳。防晒做的相当完美，不少姐妹到夏天恨不得把全身包裹起来。

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这样的防晒的确可以有效防止紫外线对皮肤造成的伤害，但同时也阻挡了维生素D在皮肤中的转换。

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另外，因为饮食结构的关系，也导致很难从食物中摄取足够的维生素D 。
因为富含维生素D的食物不是那么的普遍，主要以深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等为主，这些食物很难天天都摄入吧...

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所以现在维生素D的缺乏越来越普遍，如果大家都去医院做个检测，如果检测结果低于30国际单位，就是缺乏的。

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如何补充？
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对于人体健康而言，目前美国国家科学院医学研究所的数据建议1-70岁每天的摄取推荐量为600IU ， 70岁以上为800IU 。

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而补充维生素D最简单的办法就是晒太阳，只需要把手+脚露出30cm ，每次晒个一两个小时，每周都晒2-3次，就能有效避免维生素D的缺乏了。

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但很多姐妹就会说：我就是不想晒，不想变黑，我要变白，那该如何补充呢？

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那更直接的办法就是直接吃维生素D补剂。

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维生素D补剂的推荐剂量每天在400-1000IU ，最高不可超过2000IU ，超量服用也有副作用的哦，姐妹们不要贪心。

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姐妹们看到这是不是已经准备直接冲向药店去买补剂了，不过区花建议大家最好还是先去医院做个检查。
看看自己是不是真的缺，到底有多缺？确定了这些因素之后，在医生的建议下合理补充就好。

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好啦，今天关于维生素D的内容就到这里辽~
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