生活养生|夏季养生：如何让自己的身体健康常驻 |

夏季炎热，面对三伏天怎么养生，三伏天具有天气热，温度高是人体阳气最旺盛的时候，不注重养生可能会引起身体的不适，重者可能会中暑，下面来介绍一下养生方法。
【生活养生|夏季养生：如何让自己的身体健康常驻】一，别贪凉，天气热难免开空调，但是空调使室内温度26℃ ，室内外温差7℃ ，应避免直接吹气，保护好颈部、背部、腹部、腰部、腿部等重要部位，容易得一下疼痛病。出汗后不要洗冷水澡，以免风寒潮湿侵袭。吃冷饮时，最好选择在中午至下午3时，当食物温度接近体温时，要慢慢吞咽，以免刺激胃肠道而引起肠胃炎。感冒后，可以喝生姜茶出汗散寒，在此提醒大家，虽然空调不错，但也要注意保暖通风，否则空调病也会让你苦不堪言，难以出门。可以选择一些凉爽的环境，既能避暑，又能提神。

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二，饮食应该清淡。夏天，天气又热又闷，很多人会有厌食症，是因为人的脾胃在夏天会功能弱，饮食要清淡且易于消化，因此，尽量减少饮食中的油和盐，减少肉类和鱼类食物，油肥食物可能会出现过度油腻，导致厌食。吃一些清淡的食物，如蔬菜和水果，不仅含有大量维生素，还能补充身体水分，避免因高温而身体缺水。

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三，应当控制情绪,夏季会有情绪波动，长期受持续不良情绪刺激，会导致脏腑气血失调。在这个容易烦躁的夏天，调整心情放松身体的方法有：静坐也会除燥；也可以当心情不好的时候，听音乐，看电视，散步等，做一些你喜欢做的事情。情绪稳定一些的时候，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌减少，干热感减轻，心态好转。

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四，要做适当运动，夏季低气压运动可增加肺活量，充分交换空气与身体之间的气体，增加血液含氧量，改善新陈代谢。不过，夏季运动要避免高温，可以游泳，打打太极拳，晚上可以做一些伸展、放松的运动，主要是放松骨骼肌，可以促进夜间睡眠。也建议散步、做操和其他舒缓的运动。伸展运动能促进全身血液循环，减轻心脏负荷。
以上就是养生的方法了，夏季就是人体代谢旺盛时期，也希望大家可以健康愉快度过这个夏天。