内分泌疾病|经常熬夜的人，脱发躲不过？3种“生发大王”，你或许需要 |

现在很多人都会熬夜，有的人是因为工作没完成而加班，有的人则是因为电视剧太好看、手机太好玩而通宵。如果你有过熬夜的经历，就会发现，在熬夜的那段时间，头发脱落得较多，发量也越来越少。所以很多人认为，脱发一定跟熬夜有关。有道理吗？

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经常熬夜会导致脱发吗？
其实，熬夜并不是直接导致脱发的原因，单纯的减少睡眠时间，不一定会造成脱发，有的人一直以来每天都只睡5-6个小时，可能并不会出现脱发问题。而我们所说的熬夜引起脱发，很可能是因为熬夜时处于焦虑状态。
也就是说，当我们因为各种烦心事熬夜，压力过大时，影响人体的内分泌系统、免疫系统以及荷尔蒙分泌，所以才出现了脱发问题。而且熬夜也会影响肝脏、肾脏的自我修复和各功能，所分泌的有滋养头发的营养物质就会减少，发质就会变差，容易断裂和脱落。

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所以，虽然熬夜不会直接造成脱发，但却会危害身体健康，从而对发质产生影响。
经常熬夜，如何改善脱发问题？
选择合适自己的洗发产品
很多朋友在选择洗发产品时，可能更在意香味和品牌，但是适合自己发质的才是能够真正保养头皮、改善发质的。像油性发质就应该选择控油的洗发水，而干性发质则需要选择具有保湿、滋养功能的，受损发质需要选择修复型洗发产品。

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注意洗头频率
【内分泌疾病|经常熬夜的人，脱发躲不过？3种“生发大王”，你或许需要】有些朋友可能为了美观或者卫生，每天都要洗头，但是这种频率会给头皮造成伤害，因为头皮上会分泌保护发根的营养物质，经常洗头会把这些油脂冲掉，导致发质变差。而不爱洗头则会导致头皮上的油脂增多，吸附过多灰尘，导致毛孔堵塞，影响头发汲取营养。
适当运动，保证睡眠
压力比较大的朋友，可以选择运动的方式来缓解压力，不仅能增强体质，还可以促进毛发代谢。同时要保证充足的睡眠时间，减轻熬夜对头发的影响。

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3种“生发大王” ，你或许需要
蛋白质
每天吃一个鸡蛋补充蛋白质，这对很多人来说都已经习惯了，但其实蛋白质还有一个重要作用，就是给头发提供营养物质，促进头发生长。因为头发是由角质蛋白组成的，平时经常摄入牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等食物中的优质蛋白，其实也是在为头发生长做贡献，可以让头发更加强韧、有光泽。

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脂类
很多女性在减肥期间，会发现自己脱发问题变得严重了，发质也变差了，这其实跟过度减少脂肪的摄入有关，因为我们的头皮需要必需脂肪酸，如果过于限制油脂的摄入，就会影响头发的生长。平时注意摄入深海鱼了、植物类食用油，可以缓解头发干燥、促进头发生长。
维生素B族
大家平时最熟悉的可能是维生素C ，但B族维生素也是对人体十分重要的营养元素，可以给头发提供充足的营养，如果你的头发容易断裂、干燥，想改变发质的话，可以适量摄入维生素B 。

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现在脱发现象所困扰的人群已经越来越低龄化，很多年轻人都中招了，这跟生活作息不规律、饮食不健康有关，不想被脱发困扰，就要及时调整作息和饮食。