现在人们的生活水平质量提高 ， 每个家长都注重于孩子的教育培养和身体健康 。 殊不知孩子的一些坏习惯 ， 不仅影响发育而且也会降低记忆力 ， 若有以下5个坏习惯需立马改掉 。

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哪些坏习惯会影响记忆力？
1、熬夜写作业
不管是小学生、初中生还是高中生学习压力比较大 ， 有时写作业会写到晚上十一二点钟 ， 其实这是徒劳无功的 。 因为在23点左右身体极度疲劳 ， 逻辑思维混乱 ， 根本不能做出创造性的解题思路 。 另外 ， 到了晚上大脑皮层紧绷麻木 ， 降低对刺激感觉性 ， 记忆力也会下降 。 因此要让孩子养成良好的睡眠习惯 ， 小学生21：30之前必须睡觉 ， 初中和高中生不能晚于22点 。 睡觉前半小时不能做重脑力的事情如做试卷或玩游戏等 。
2、长时间宅在家里
随着电子产品的兴起 ， 很多孩子习惯打手游或在电脑上追电视剧 ， 久而久之会影响孩子的记忆力 。 人们的记忆功能是接受外界刺激后在大脑皮层形成印记 ， 总是宅在家里接受的新鲜刺激比较少 ， 大脑也会产生疲劳感 。 因此家长应多带孩子外出活动 ， 多接受一些新鲜的事物刺激 ， 这样能兴奋大脑皮层 ， 提高记忆力 。

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3、吃太多垃圾食品
几乎每个孩子都喜欢吃零食 ， 如各种薯片薯条 ， 火腿肠、油炸食品和泡面辣条等 ， 偶尔吃一两次没有问题 ， 但吃太多会使得热量超标 ， 引起身体肥胖 。 另外也会让孩子出现偏食挑食的坏习惯 ， 导致营养失衡 ， 从而影响大脑的记忆能力 。 一定要注意孩子饮食多样化 ， 优先选择原材料食物如肉类、新鲜的瓜果蔬菜和海鲜等 。 一日三餐定时定量 ， 零食可选择水果或牛奶等 。
4、经常玩电子游戏
很多学生无聊时可通过打手游的方式来丰富业余时间 ， 但打游戏也算是脑力劳动 ， 会加重大脑疲劳感 ， 孩子长时间玩手机或电脑会使得记忆力下降 。 所以一定要控制孩子玩手机和电脑的时间 ， 不仅影响视力 ， 而且下降记忆力 。
5、不吃早餐
有7成以上的孩子不喜欢吃早餐或早餐时挑食偏食等 。 经过一晚上消耗 ， 早晨醒来后身体缺乏能量 ， 血糖水平低 ， 组织和细胞根本不能获取能量 ， 从而降低记忆力 ， 影响生长发育 。 因此一定要认真对待早餐 ， 保证早餐营养丰富 ， 这样才能让孩子精神更加饱满 ， 提高学习效率和记忆力 。 早餐可选择牛奶豆浆、鸡蛋或新鲜的蔬菜水果等 ， 但不能吃油炸食物 ， 如火腿肠油条或油饼等 。

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温馨提示
家长要合理安排孩子饮食 ， 做好荤素和粗细搭配 。 多给孩子一个鼓励和赞扬 ， 让他们心理能健康成长 。 不能让孩子熬夜太晚 ， 最晚也不能超过22点 ， 以免耗费心血 。 控制孩子玩电子产品 ， 时间每次不能超过30分钟 ， 因为长时间受到刺激不仅仅伤害眼睛 ， 而且下降专注力 ， 使得记忆力下降 。
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参考资料：
1、《影响记忆力的5个习惯 ， 还影响发育 ， 孩子记忆不好 ， 别乱吃“药”》.天天养生汇.2020-06-10
【|5个坏习惯影响记忆力，立马纠正孩子的坏习惯，再后悔已来不及】2、《造成孩子记性差的10大“元凶”！如何才能提高孩子的记忆力？》.职业教育关注点.2019-07-08

来源：(精彩趣投稿)

【】网址：/a/2020/0708/kd244717.html

标题：|5个坏习惯影响记忆力，立马纠正孩子的坏习惯，再后悔已来不及