_原标题是：精华分享&指南：如何为分娩做系统学习准备？
亲爱的们 ，
我是何春蕾 。
前段时间 ， 在我们的孕妈妈微信群里 ， 我为大家做了一个主题分享：怎么为更轻松温柔的分娩做系统准备 。
之后我请助手帮我整理了分享的内容 ， 再做了一些编辑增补 ， 在这里分享给你们 。 如果想要加入我们的孕妈妈交流群 ， 可以在文末找到我助手花花的联系方式 ， 请她邀请你入群 。
指南：如何为温柔分娩做系统学习准备？ 我发现 ， 很多准父母 ， 即使已经接近预产期 ， 想到分娩 ， 还是两眼一抹黑 ， 不知道自己学了些什么 ， 准备得又是否足够 。
有些妈妈可能做了一部分准备 。 比如 ， 上过一两节孕妇学校的呼吸法、读过一些书籍、关注过几个公众号、读了不少科普文章等 。
但真正分娩时 ， 才发现过去了解的内容太碎片化 ， 到分娩时依然挑战重重 。
比如：
39周+的你 ， 某一天宫缩达到了五六分钟一次 ， 一次一分钟左右 ， 你要不要去医院待产呢？
如果宝宝过了预产期一周了 ， 还迟迟不发动 ， 去不去医院住院？
痛的时候 ， 呼吸法不管用了该怎么做？
老公陪产 ， 为什么感觉他还是啥也不会 ， 就是在帮倒忙 ， 然后我又无暇再教他怎么做了 ， 怎么办？
医生建议我剖 ， 我还有争取顺的空间吗？
……
这些挑战 ， 可能不少妈妈确实遇到过 ， 有些妈妈在这个时候就完全缴械投降 ， 把自己所有的力量都交出去了 。
也有一些妈妈在短暂的慌乱之后 ， 能够找回到自己的节奏 ， 为自己做正确的决定 ， 尽可能争取最好的结果 ， 她们能够很大程度上掌控自己的分娩体验 。
要做到后者 ， 就需要为分娩做系统的学习准备 。
那么 ， 如何为分娩做系统的学习准备呢？
作为一名授课多年的生育讲师 ， 我自己教了7年多的生育课程 ， 接触了几乎所有的产前课程流派 ， 其中一些特别优秀、我也一直在教的流派 ， 是HB?催眠分娩和EB?觉知分娩 。
【本能|精华分享&指南：如何为分娩做系统学习准备？】

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这些优秀的课程体系 ， 有很多值得称道的部分 ， 今天我们只关注在其中一点上：
优秀的系统生育课程 ， 有一个共同点 ， 它们帮助准父母在以下两件事情上 ， 做好完全的学习和准备 。
1、找回自己的分娩本能 。
这是现代女性普遍缺失的部分 ， 正是因为这种缺失 ， 给我们的分娩带来了困难 。
2、深刻理解现代分娩环境对我们分娩的改变和影响 ， 找到应对之道 。
我们的分娩环境从古代的家中 ， 转移到了医院 。 我们如何在陌生的和高度医疗化的环境里 ， 发挥我们的本能 ， 减少阻碍因素？
在这两方面做好准备 ， 就如你在茫茫大海航行时 ， 前方有灯塔 ， 手中有罗盘 。
找回分娩本能 “女性拥有分娩的本能 ， 但在现代社会 ， 我们失落已久 。 ”
什么是分娩本能？很简单：我们的身体知道怎么生孩子 。
这句话看上去是简单的真理 ， 却显得虚无缥缈 。 因为绝大多数女性在分娩时 ， 完全没有发挥出本能的作用 。
发生在大部分妈妈身上常见的情况 ， 是什么呢？
过了预产期一周没有发动 ， 只好入院催产；
胎位不正 ， 只好手转胎位或剖宫产；
等了两天宫口没开 ， 只好催产；
开了四五指后说宫缩乏力 ， 再等几个小时也不继续进展 ， 只好催产；
……
而且 ， 大多数妈妈 ， 都觉得分娩是一个极其可怕的事情 ， 是女人想当妈妈必须要经历的一个悲惨遭遇 。
我见过很多媒体对于分娩的描述 ， 比如 ， 分娩之痛如12根肋骨同时骨折 ， 还有从产道生出宝宝 ， 像是从鼻孔里挤出一个西瓜…… 分页标题#e#
这些都是因为不了解本能而带来的臆想和夸大 ， 给我们带来了极大的恐惧 。
那么 ， 分娩本能到底是什么？它是关于你的身体和宝宝一起 ， 如何奇妙地相互偕同 ， 实现分娩这个不可思议的过程 。
早在分娩之前 ， 你的身体就在如何为分娩一步步做准备；
你的子宫宫颈口是如何在子宫肌纤维的自发动作下扩张和打开；
你的阴道拥有怎样令人称奇的扩张和自愈能力 ， 它是如何在宝宝经过之时如一朵玫瑰花缓慢绽放；
你的宝宝如何在无意识的状态自发地释放出分娩开始的信号 ， 又如何进行了一系列极其精妙的旋转下降直至顺利出生……
在分娩时 ， 还会有很多不可思议的事情发生 ， 我们的分娩本能就像是祖先留下来的阿拉丁神灯 ， 虽然已经蒙尘 ， 但当你擦亮它 ， 奇迹就会出现 。
而我的导师 ， 觉知分娩创始人玛哈老师 ， 则将之成为：子宫智慧 ， 或者分娩蓝图 。
你要找回子宫的智慧 ， 让存在其中的蓝图带着你找到你应该在这次分娩中获得的礼物 。
这礼物 ， 绝不仅仅只是一个健康的孩子 ， 还有你的精神体验、你身为女性的无穷潜能……
如果有机会看到你的分娩本能 ， 你会对自己的分娩产生很大的信心 ， 这种信心本身就能够减少你对于分娩的恐慌和抗拒 ， 创造你更顺利分娩的现实 。 你还能在分娩时懂得如何保护这种本能 ， 激活它 ， 让它带领你前进 。
然后 ， 你还需要信任、需要耐心 ， 需要临在当下 ， 需要let it go.

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理解现代分娩医疗环境 当你了解自己的分娩本能 ， 就如你拿到了一张古老的藏宝图 ， 但时过境迁 ， 原有的地标上已经盖起了钢筋水泥的现代建筑丛林 ， 你必须要懂得进行转换与比对 ， 才能找到正确的道路 。
所以 ， 你需要理解现代分娩医疗环境 ， 对我们的分娩造成了何种改变和影响 。
比如 ， 一个很显著的改变 ， 是女性整体分娩时长的增加 。
过去人们生孩子是以小时计 ， 如今生孩子是以天计 。
是女性体力整体变弱了好多倍吗？也许城市生活让我们变弱了一些 ， 但不至于差距这么大 。 更何况有些运动员、瑜伽老师也一样生孩子很长时间 。
其实 ， 最大的一个原因 ， 是现在我们进入生孩子状态太早 。
很多妈妈在还没有真正进入产程时就去了医院 ， 所以要等上两天三天甚至一个星期 ， 宝宝才出来 。
即使有些妈妈了解不必太早进入医院 ， 但在家等待的时候也多了一份操心：什么时候去医院合适？还有担忧：在家等着 ， 我和宝宝会不会有什么危险？
我在陪伴妈妈们分娩时 ，上面这个操心和担忧 ， 就是会发生在很多妈妈身上的 。
然而 ， 在过去 ， 分娩尚未转移到医院时 ， 人们没有这种担忧 。 女人分娩早期还在耕作、操持家务 ， 到快生时才进入分娩状态 。 所以往往几个小时就完成了生孩子这件事 。
昨天 ， 咱们这个群里 ， 有妈妈在讨论咱们催眠分娩学员婷婷的报喜 。

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婷婷进展很快 ， 在救护车到达之前宝宝已经出生在家中 。 然后群里有妈妈提出 ， 这是急产 ， 怕对身体很伤 。
我想说 ， “急产”的急 ， 不应该是时间的概念 ， 而是身体状态的概念 。
婷婷轻轻松松生了 ， 生完立刻就活蹦乱跳了 ， 有什么对身体很伤的？只有在分娩进展很快但是自己又十分恐惧慌乱 ， 非常紧绷 ， 进入应激状态 ， 才会“伤” 。分页标题#e#
大家需要深入表层概念 ， 看到其中的本质 。
又比如 ， 分娩中的女性对于环境很敏感 ， 陌生的环境会让她产生肾上腺素 ， 进入应激状态 ， 抑制身体天然催产素的分泌 ， 让分娩变慢、让身体紧绷导致疼痛加剧、减少宝宝的氧气供应 。
但我们目前的分娩医疗环境 ， 就是陌生的、很可能也是嘈杂的、被高科技设备环绕的、往往也不能穿着自己的衣服、房间里是陌生的气味……
那如果你应该如何想办法改善你在医院的分娩环境呢？是不是可以争取单人房、不过早入医院、带上眼罩、音乐和玫瑰、香薰……
你还有必要了解不同医院的分娩理念和文化 。
有些医院／医护人员将分娩视为问题 ， 倾向于用更激进的医疗干预措施来“防范问题产生” ， 也有一部分医院／医护人员 ， 更推崇自然分娩 ， 愿意给待产妈妈更多时间、耐心 ， 更鼓励顺产 。
为自己分娩负起责任 ， 除了学习之外 ，也要挑选尽可能满足你要求的医院 。
如果每个妈妈都用自己的选择投票 ， 医院也能更快改变 。
如果你有一个温柔分娩的愿望 ， 在现代的分娩环境里你不可能坐等它从天而降 ， 你需要找到你的分娩蓝图 ， 比对现在的地标 ， 这样你就懂得如何为自己营造最好的分娩环境、寻找到好的资源和支持者 ， 降低干扰因素 ， 才能顺利到达终点 ， 获得你的分娩礼物 。
你就可以避免 ， 在面对分娩时懵懂无知 ， 而出现状况就单方面抱怨医院和医生 。 而是始终懂得 ， 在分娩时最可信赖的专家是你自己 ， 保持自主 ， 为自己的行为百分之百负责 。
这就独立性和担当 ， 就是你可以为分娩获得的礼物之一 。
以上 ， 我认为是当你在做产前学习准备时 ， 需要为自己规划的两个方向 。
当然 ， 孕妈妈也会面临一个两难：我到底是学得过多 ， 还是学的不够？
很多对生育教育有洞见的老师 ， 会发现一件事情 ， 有些生育课程教给妈妈的内容 ， 反而会带来恐惧和不信任 ， 或者分娩时过多的思虑 ， 反而不利于本能的发挥 。
这一点 ， 我只能择机再撰文展开了 。
今天我们就分享到这里 ， 谢谢大家！
最后做一个广告：
我一直在教的何春蕾HB?催眠分娩训练营 ， 和玛哈老师创立的EB?觉知分娩体系 ， 会是对你最有助力的资源 。

来源：(温柔分娩何春蕾)

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标题：本能|精华分享&指南：如何为分娩做系统学习准备？