心理健康|长期失眠多梦，睡不好？中医：牢记3事，把丢失的睡眠找回来 |失眠|

传统中医学认为，人体内的阳气由动态转变为静态时，人就会进入睡眠状态，反之，阳气由静态转为动态时，人就会进入清醒状态。
因此，人的正常睡眠是体内阴阳之气自然的，有规律转化的结果，人体这种阴阳转化的状态如果被破坏，就会引起失眠。
白天没精神，晚上怕上床。被失眠折磨得很憔悴。睡眠不好，免疫力降低，容易被各种疾病纠缠，会非常影响健康和长寿。

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这个情形你熟悉吗？经常入睡困难，一到凌晨1—3点就会醒来，并且难以再次入睡，经常翻来覆去躺到天亮，早晨起床还会顶个熊猫眼。这到底是怎么回事呢？
别着急，本篇文章@上医说健康将为大家详细介绍失眠的类型、原因、以及解决办法。
从中医角度看来，失眠有以下这几种类型，看看你是哪一种？
1、气血不足型：
睡觉不踏实，睡不着，醒来也很累，缓解不了疲劳；
2、肝郁气滞型：
有时候会有胸口胀痛的感觉，整夜睡不着觉，白天神志不清，健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌的现象。
3、脾胃不和型：
这类人最典型的表现是：晚上睡觉睡不安稳，同时感觉口渴，口臭，有厌食，大便不畅等症状。
4、肝火旺盛型：
这类人经常事整夜都睡不着，还有头晕目眩、口干苦、烦躁易怒、大便干结、小便红赤等症状。

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那么，以上这些都是失眠的典型类型，我们知道了失眠的类型，剩下的就是对症去解决了。
1、半睡半醒：多半是肝的问题，这类失眠需要对症梳理肝。
2、凌晨3点易醒：考虑是肺气不足的原因。
3、做梦老爬高、踩空：这种类型的人，多半他的肾亏虚了，要补肾和调理脾胃。
4、做梦被人追：这种多是脾虚，建议不光要调理脾胃，也要考虑补肾。
5、老做噩梦：心包经堵塞，需要疏通心包经。
6、无法入睡：这种多属于心肾不交。

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长时间的失眠绝非小事，科学研究发现，长期失眠还容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病的风险！以及下面这些危害：
1、记忆衰退：有数据统计，长期失眠的老年人，患上老年痴呆的机率高达80% 。
2、导致神经紧张：造成血管收缩，导致血糖，血压升高；严重时还会引起血管破裂，脑溢血，猝死等心脑血管疾病。
3、导致内分泌紊乱：诱发肥胖、脱发、长斑，加速我们身体的衰老。
为治疗失眠，许多人盲目陷入了4种误区：长期服用安眠药、喝酒助眠、运动助眠、白天补觉来缓解失眠。
但是，这些方法并不能解决失眠的问题，任何帮助睡眠的药物都有可能对身体造成伤害，最好的办法就是通过健康饮食，调整个人生活状态，合理地改善失眠。

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长期失眠多梦，睡不着？中医：牢记3事，把丢失的睡眠找回来！
1、每晚睡前按摩法
解决失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。
当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在自己轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般半小时的按摩比倒头就睡更能放松。
2、睡前泡泡脚
易失眠的人，可以在睡前试试用热水泡脚，这样可以促进足部的血液循环，帮助人体放松、消除疲劳，还能通畅全身气血，缓解紧绷神经，进而使睡眠质量得到改善。分页标题

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3、换上舒适的“睡眠枕”
枕头与睡眠质量、身体健康都有关系，失眠导致工作效率低下，身体健康逐渐下滑，不合理的枕头也是引起危险疾病的重要因素！
专家说：枕头一定要舒适，并且具有一定的助眠效果，才是好枕头，每天睡觉都是用怀菊花荞麦助眠枕头，这么多年都没有失眠过。
菊花枕在医籍中早有记载，《本草纲目》里就有菊花“作枕明目”之说，由此可见，菊花是可以做枕头的。枕着它睡觉能闻到菊花的芳香，有引阳入阴、助眠安神的效果。
另外，《清宫二年记》中也有记载，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放时，总要采摘大朵的菊花，装入枕袋，置头下就寝。
慈禧太后之所以喜用菊花枕，原因就是其清热疏风、益肝明目、抗感染等方面的特性。
将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名"菊花枕" 。

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（2）荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环
中药典记载：“荞麦壳清脑、明目，对失眠、多梦、头晕、耳鸣等疾具适当效果” 。
《本草纲目》也有记载，使用荞麦壳枕能至老明目，清热安神，促进睡眠的作用。尤其对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。
这款枕头是草本植物填充，可以改善睡眠、提升睡眠质量。
小编自己之前失眠就挺严重的，每天晚上在床上翻来覆去睡不着，一头乌黑的头发也大把大把的掉，最后还是侧睡着才能勉强睡一会儿，直到一次无意中碰到了这一款怀菊花荞麦枕。
刚好家里的枕头也好久没换了，抱着试试看的心态，我买了一对枕头，晚上睡觉时就用它。
用了一段时间，感觉还真的挺不错的，睡眠好多了，晚上也不怎么做梦了。现在全家都用上了怀菊花荞麦枕，感觉睡眠质量提高了很多！是一款非常适合颈椎不好、经常失眠的人群使用。
自从有了它，每天睡醒都超级满足，精神好了，头脑自然就灵光了。
【心理健康|长期失眠多梦，睡不好？中医：牢记3事，把丢失的睡眠找回来】如果你也有睡不好睡不够的烦恼，想改善睡眠质量、皮肤状况，不再像“更年期”一样情绪不稳定，可以试试这些方法，晚上睡眠好，让自己每一天重新充满精力！