老年人健康|解决老人尿频就这么简单，常坚持这样做，对尿频起到作用 |

很多的老年人晚上经常出现尿频、尿急、夜尿增多的情况，但不要过于担心，这是很常见的现象。对于尿频的老人应该如何去解决？答案在下面
【老年人健康|解决老人尿频就这么简单，常坚持这样做，对尿频起到作用】

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老人尿频的原因有哪些？
频尿是指老年人在夜间或白天间隔时间比较短，而时不时就要上厕所，称为老人频尿。那是什么引起老人频尿的呢!是由什么原因引起的。
这是由于老年人生理功能衰退,膀胱弹性降低,使得尿的贮留量受到限制，而冬季气候寒冷,人体各软组织皮肤与血管为了御寒,呈收缩状态,此时更容易出现夜尿过频现象。

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如果起夜一两次是正常,若饮水不是很多，频繁起夜，一般属肾气虚肾阳不足。在中医理论认为,阳化气,阴成形。
老人尿频怎么办？
首先要定时排尿，记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后,在清醒时,定好两次排尿间隔时间,时间一到就去排空膀胱。另外,早上醒来一定要排尿。但在夜间,只有感觉尿急时再起床。
逐步延长排尿间隔时间，习惯了定时排尿,再将排尿间隔时间延长15分钟。比如,从每1小时15分钟排尿一次,延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周,之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。 ”最终目标是每3小时左右排尿1次,但具体到个人则要视情况而定。
老人尿频饮食注意事项：
尿频者,体内失钾较多,应补充含钾丰富的食物,如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。可治疗前列腺炎引起尿频的水果:苹果、无花果、荔枝、猕猴桃、莲子等。温补固涩食物。肾气不足者宜食,如糯米、鸡内金、鱼鳔、山药、莲子、韭菜、黑芝麻、桂圆、乌梅等。清补食物。肝胆火旺者宜食，如粳米、薏米、山药、莲子、鸡内金、豆腐、银耳、绿豆、赤豆、鸭肉等。

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少吃利尿的食物:如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄、玉米、薏苡仁、赤小豆、鲤鱼等。牛奶、巧克力、柑、橘。这些食物在体内可以产生变态反应,使膀胱壁膨胀,容量减少，并能促进平滑肌变得粗糙,产生痉挛多盐、糖和生冷食物。多盐多糖皆可引起多饮多尿,生冷食物可削弱脾胃功能,对肾无益,故应禁忌。