饮食减肥|送给夏天的你：这些食物，安心吃，不长胖 |

要减肥， "管住嘴迈开腿"确实是真相，任何食物任何营养摄入过量，都会造成脂肪和能量的堆积；但减肥时真的一口零食都不能吃吗？

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当然不能！！
作为一个奋斗在减肥路上许多年的我，今天特意拿出了我的小本本，跟大家一起分享那些，我自己亲身验证过的，吃了不长胖的食物，快点收藏起来，能让你在享受口腹之欲的同时，也能少点负罪感哦鸡蛋

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有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，不过为免营养吸收过多，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。全麦麦片

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全麦麦片是不能错过的营养早餐，不仅含有丰富的矿物质锌，可以帮人延缓疲劳，振作精神，还可以为人体提供丰富的膳食纤维。每天早餐吃上一碗，整个上午的都不会饿哦西红柿

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一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维可以吸附多余的脂肪，西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。苹果

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苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是当之无愧的益果。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。玉米

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玉米是含有丰富卵磷脂成分的高碳水化合物类食物，不仅能为人体提供足够能量，还能帮你更好地稳定情绪，防止暴饮暴食。
【饮食减肥|送给夏天的你：这些食物，安心吃，不长胖】以上这些，就是我精心给大家准备的好吃不胖的食物，尤其是在这个炎热的夏季，更要以清淡的饮食为主，当然，任何事情都要有度，适当的饮食会让我们变得更加美好，过渡饮食，不但不会让食物发挥它自己的价值，反而会起到反作用，引起身体的不适