癌症肿瘤,糖尿病|健康生活也要“高考”，30万人研究5种健康生活方式降低癌症和慢病风险癌症肿瘤|糖尿病

【阅读提示】：2020年的高考也落下帷幕，希望莘莘学子们都能取得好成绩。但是学生要“高考” ，我们的身体也需要经常“考” ，随着经济水平的提升，人们的生活质量也得到了改善，寿命也得到了延长，但是寿命延长也导致“共患病”现象：一个人同时罹患两种或以上疾病的可能性。
健康生活方式评分
我们先通过一些简单的自评来考察下自己的生活方式是否健康。
吸烟：从不吸烟， 4分；曾经吸烟， 2分；正在吸烟0分。
酒精摄入（饮酒）：≤6克/天， 4分；6.0-11.9克/天， 3分；12.0-24.9克/天,2分；24.0-59.9克/天， 1分；≥60克/天， 0分。
身体活动指数：坚持运动， 4分；偶尔运动， 3分；很少运动， 1分；从不运动， 0分。
BMI（BMI计算方式：体重公斤数除以身高米数平方）：22-23.9 ， 4分；＜22 ， 3分；24-25.9 ， 2分；26-29.9 ， 1分；≥30， 0分。
饮食：根据对地中海饮食的遵守程度，分为5个等级进行自评，评分为0-4分。
【癌症肿瘤,糖尿病|健康生活也要“高考”，30万人研究5种健康生活方式降低癌症和慢病风险】

文章图片
文章图片
得分越高，表明生活方式越健康，综合得分≥15分为健康生活方式。
生活方式对各种慢病的影响
生活方式和慢性疾病有着密切关系，不健康的生活方式是造成慢性疾病的主要危险因素。由国际癌症研究机构和欧洲癌症与营养前瞻性调查研究人员合作进行的研究发现， 5种健康的生活方式可降低患癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病的风险。

文章图片
文章图片
随访期间，共有 22185名受试者患癌症， 9016名患心血管疾病，10295名患2型糖尿病。同时许多患者出现共患病情况，最常见的共患病模式是癌症患者患心血管疾病、心血管疾病患者患2型糖尿病。

文章图片
文章图片
研究人员分析发现，生活方式是否健康与癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病有着紧密关联。有比较明显影响的是抽烟和体重。BMI每增加5 ， 2型糖尿病的风险增加113%；心血管疾病的风险增加了20%；癌症后共患病的风险增加63%；心血管病后共患病风险增加了41% 。

文章图片
文章图片
与从不抽烟的人相比，抽烟者心血管病风险增加了115% ；癌症风险增加了37%；2型糖尿病风险增加了35%；癌症后共患病风险增加了62% ；2型糖尿病后共患病风险增加了70%；心血管病后共患病的风险增加了26% 。
健康的生活方式降低慢病风险
而采取健康生活方式的受试者，癌症风险降低了11%；心血管疾病风险降低了 23%； 2型糖尿病风险降低了 33%；癌症后共患病的风险降低了 25%；心血管疾病后共患病的风险降低了 16%； 2型糖尿病后共患病风险降低了 18% 。

文章图片
文章图片
水谷健康也顺应“治未病”的理念，坚持预防大于治疗的观点，通过多年的研究摸索，将“水医学”的理念与现代高科技技术结合，将水还原成针对不同人群的医疗级饮用水，并通过多年不断积累的临床实验，研发出医疗级饮水机，获得国家二类医疗器械注册证明确批复，对慢性便秘、高尿酸血症、高脂血症具有辅助治疗作用。分页标题
“健康生活”不能只是一句空喊的口号，更要当做一种生活态度和对自己健康负责。让我们健康饮食，合理运动，戒烟戒酒，加强锻炼，为了健康努力。