心理健康|暴食的你，不是应该放下手中的食物，而是应该放下心里的惊慌了 |

明明很饱了，还是控制不住往嘴里塞东西。明明对放进嘴里的食物味道麻木了，还是停不下来咀嚼和吞咽。
说实话，咀嚼和吞咽的快感，和食物味道无关。因为咬东西带来快感，吞咽带来控制欲。
暴食症，作为饮食障碍的一种，作为著名的一种瘾症，是一种纯心理疾病。

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研究发现，暴食症的孩子，大多是敏感而脆弱的。他们在生活中习惯性讨好，内向，没有自己的兴趣爱好。甚至从未有过自己。
他们中不乏一些各方面条件很出众的人，很悲剧的是，从小到大，没人听得到他们的声音。他们过着被安排的生活，过于乖巧、过于传统，虽然在生活中尽量做到面面俱到，但是，真实的他们自己，从未被看见。小时候活得不自我，于是长大了太在意其他人。
通常，暴食症的孩子家庭是不幸福的。父母关系严重不对等，家中争吵不断。身为孩子，从小背负着重重的壳，期望通过自己拯救父母，让父母过上优渥幸福的生活。暴食症的孩子，才是最需要被拯救的。
【心理健康|暴食的你，不是应该放下手中的食物，而是应该放下心里的惊慌了】

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即使我们知道暴食症有诸多心理源头，那么，面对着冰箱里诱惑的食物，面对着午夜12点的零食诱惑，应该怎么办呢？下面是一些方法，希望其中之一二能对你有用。
调整呼吸。想象你身体是个气体处理机。你有多久没有好好呼吸新鲜空气了？走出门沐浴下阳光吧。胸口的憋闷会让你的有害气体在身体里发酵，整个人变浑浊。
洗澡。忍不住吃东西的时候，先去洗个澡。别小看洗澡，洗澡其实是一种疗愈的运动项目。它能洗掉你暴食的负能量。
阶段素食。吃点清淡的，让身体清洁。尝试几天你会发现头脑清醒了许多。
培养爱好，转移注意力。千万不要是费力的爱好，而是要跟心灵成长相关的爱好。比如K歌， K歌能让我们舒缓郁结；比如画画；比如跳舞等等一切能让你心灵成长的。
屏蔽掉你的压力源。不管你的压力源是谁，你要知道你是暂时没有能力与之对抗的，请离ta远远地。
请停止自我攻击。如果暴食了，会陷入自我攻击，觉得自己没用，干脆自暴自弃，放纵自己彻底暴食。但是，你想过吗？暴食也是一种自我保护，它是在你劳累、焦虑、不安全的时候，一种以食物为载体的救命稻草，你抓住它，你抓住了掌控感。所以，暴食时，请停止自我攻击。理性问自己，到底暴食背后的压力源头是什么?
穿上美美的衣服出门。不要窝在家里，那种封闭自我的环境，容易让人更加失控。暴食其实是一种无尊严的进食。如果你能每天，化个妆，做个指甲，穿上漂亮的衣服出门，那么你是自我关怀的，你是自我看见的。那么你的暴食就会缓和一些。