减肥|减肥期间，体重不下降就失败了？出现4个信号，身材正在瘦下来 |

在减肥期间，很多人都比较看重体重的数字，只有数字下降，体重才是正在瘦下来。如果体重数字上升或者没有变化，那么就说明努力白费了。
真的是这样吗？事实上并不是的，我们的体重数字虽然跟减肥有一定的关系，但在某些情况下，体重数字也能“作假” 。就好比如喝几杯水，或者吃完饭后，体重自然会上升。有些人在肚子空空的时候量自己的体重后，发现自己瘦了几斤，殊不知在昨天，自己在饱腹的时候量了体重，这就会产生一天瘦几斤的错觉。
【减肥|减肥期间，体重不下降就失败了？出现4个信号，身材正在瘦下来】

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如果一个人在减肥期间，非常在意体重数字，一旦体重增加，那么就会严重影响心情。不仅如此，还会让自己觉得辛苦努力减肥后，体重不减反增，最后导致自暴自弃。
所以，在减肥期间不要太在意体重数字，你更应该注重体脂率，这才是决定身材好坏的标准。而在减肥期间，身体也会给你发出各种“信号” ，来告诉你，身材是在变瘦的，而不是减肥失败。

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减肥期间，体重不下降就失败了？出现4个信号，身材正在瘦下来！
1、已经养成良好的喝水习惯
在减肥之前，口渴了可能会喝饮料来解渴，并且出门都会买奶茶喝，这就提高热量的摄入，导致身体代谢水平降低，不利于减肥。
但是，如果你坚持减肥一段时间后，学会了主动喝水，并且养成爱喝水的好习惯了。因为你知道，水分没有热量，并且还能促进身体代谢能力，帮助身体及时排出废物，就能够促进减脂效率。变得爱喝水，也是身体给你发出身材正在瘦下来的信号。

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2、运动成为生活中的习惯
以前不爱运动的你，会导致热量堆积在体内，脂肪滋生的速度会加快，引起肥胖。而如今，减肥后，运动已经成为你生活中的一种习惯。
一天下来如果不运动，没有流汗，就会觉得浑身难受。同时自己也变得更自信，勇于挑战各种运动强度。这也能说明，体能素质得到了一定的提升，能够适应各种运动，也是就能够通过运动来让身材瘦下来。

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3、已经学会控制饮食
没减肥之前，各种重口味的食物，高热量、高油盐、高油脂等食物都一律不拒绝。而长期吃这些食物后，导致的结果只会身材变得臃肿起来。
当你开始减肥后，学会控制饮食，并且所吃的食物越来越清淡。慢慢的学会控制饮食，控制热量的摄入，对高热量的食物都不感兴趣了。
而这种转变除了能够减少热量摄入外，还能提高身体的燃脂效率，加快减肥速度。

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4、衣服、裤子变得越来越宽松了
身体出现这个“信号” ，我想大部分人都会很开心，因为这是最明显的身材正在瘦下来的信号。当你的衣服尺码越来越小后，这就意味着身体脂肪正在减少。
虽然有时候体重的数字没有改变，甚至还会提升，但也不要灰心，这很大可能是由于身体肌肉含量增高引起的。事实上，你的体脂率正在逐渐下降，只要坚持下去，就能收获紧致有曲线的身材。
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所以，在减肥期间，如果体重不下降也不要气馁，坚持下去，瘦下来是迟早的事情，并且，身材好看谁还会在乎体重数字呢？