心理健康,更年期|当“青春期”遇上“更年期”，专家告诉你，这个暑假如何过心理健康|更年期

近日，国产网络剧《隐秘的角落》热播，其中家庭对青少年心理健康的影响，成为观众讨论的焦点。
目前，大多数孩子已进入暑假，父母与孩子相处时间更多，一些矛盾可能在长时间相处中被激发。对此，心理专家表示，当“青春期”遇上“更年期” ，亲子间确实容易出现问题，如果不及时发现并解决，可能会影响到孩子长期的学习、生活和人际交往。

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别轻易说 “妈妈为了你有多不容易”
走进诊间时，秦女士的神情不安，面容憔悴，她已经失眠一个礼拜了。
“我的心病就是女儿。”焦虑的秦女士打开手机，给浙大二院精神科陈巧珍主任医师看了女儿的照片。照片中，密密麻麻、新旧不一的划痕，布满了女孩手臂，看着让人揪心。
秦女士万万没想到，自己眼中优秀乖巧的女儿会这样，她告诉陈巧珍，女儿原本成绩不错，老师和家长都预计她可以冲中考提前批。然而在最后关头，她感到学习被身边的人极度关注，家人会因为她的学习问题而发生争吵，感觉自己被视作是别人的工具，于是产生无助、焦虑，厌学，甚至不想参加考试的情绪。
本就性格急躁的秦女士看到孩子的变化，感到非常不安。而她将此归结于女儿“不懂事、不要好” ，跟女儿说起大道理，不断强调“妈妈为了你有多不容易” 。这让原本内向的女儿与她的心理距离越来越远，出现自残行为。
女儿在纸上用红笔写下：“我只是个用来炫耀成绩、用来长脸的工具，我只是妈妈烦躁时撒气的工具”、“如果妈妈不在我身边，我可以做自己想做的，不用披上好学生的‘皮’ ，不用每天戴着微笑的面具” 。

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此时，秦女士开始自省、自责，也被“卷”进这种痛苦的情绪中，觉得自己是个教育失败的母亲，越想越痛苦。
“我曾经想过开煤气，和孩子一起离开。”秦女士说，在崩溃边缘，她甚至有过极端想法。幸亏她在最后关头意识到自己情绪出了问题，赶紧找医生求助。
对此，陈巧珍表示，家长要认识到，不要用爱绑架孩子，也不要让孩子一直处于无人关注和理解的“真空”状态。否则，孩子的内心很可能会逐渐生长出一块“隐秘的角落” 。
孩子发出的“信号”不少家长看不懂
在家庭中，情绪会相互间传导，如果孩子出现情绪问题，一半以上父母也会被“牵连” 。陈巧珍说，社会发展带给当代青少年更好物质生活的同时，也让他们精神需求不断增加，部分人会出现敏感脆弱的情况。
这几年，出现情绪问题的孩子，年龄明显前移。孩子们懂得太多、太早，大脑的发育还跟不上处理这些社会问题的需求。陈巧珍说，对处于青春期的孩子来说，面临的困惑会更多，难免出现情绪。一些外放型的孩子会选择和家长对着干，或者发脾气。而另一些“很乖、很听话”的内倾型孩子，因为不擅于表达出来，容易憋出问题。
在临床上，陈巧珍发现，青春期孩子因为不知如何处理这些问题，有时会采取极端方式发出“信号” ，希望逃脱困境。
而对于孩子发出的“信号” ，父母会有两种截然不同的表现。
一种是忽视型，觉得孩子是“玩玩的、吓唬人” ，没有必要太过在意，一段时间自己就会好起来。有些胆大的孩子自己到医院咨询，医生通知家长后，有些人甚至还表现出不在乎，甚至责怪医生。
另一种则是过度担忧型，这部分父母对孩子有较高期望，责任意识也会更强，因此，可能出现焦虑，甚至抑郁反应，如同秦女士一样。分页标题
特别是孩子处于青春期的家长，有一些自身临近更年期。家长的精力不断减退，而孩子正是自主意识增强、精力越来越充沛的阶段，双方能量不匹配，导致父母感到力不从心。一部分人表现为回避，一部分则表现为焦虑抑郁。还有部分家长已进入更年期，但自己没有意识到，往往也会影响到与孩子的相处。
【心理健康,更年期|当“青春期”遇上“更年期”，专家告诉你，这个暑假如何过】对此，陈巧珍建议，家长首先要正视自己的情绪，认识到产生负面情绪是一种正常状态，这样才能静下心来寻找解决办法，也才能更好地面对孩子。家长适当地给自己找找“理由” ，也是一种处理方式。
其次，青少年心理不成熟，这时家长应更多地跟孩子沟通，而不是回避问题，掩盖问题。让孩子把心里的恐惧、忧虑说出来，才能有助于减弱青少年的心理压力。
进入暑期不妨讨论列出目标和计划
暑假期间，孩子有更多时间与父母相处，他们的注意力也会更多集中在家庭。这时，如何更好地处理亲子关系？
陈巧珍建议，首先合理定位期待，在互相尊重平等的条件下，双方各自列出暑期目标和计划，达成可行方案。千万避免父母凌驾于孩子之上，比如有的家长心中早有答案，表面上是商量，实际是在不断说教，让孩子接受自己的计划。最好让孩子自己提出计划，孩子也会更有动力。
同时，暑期家长更要注意自己的行为示范。比如父母自己总是玩手机、看电视、睡懒觉，却要求孩子规律作息，只学习不玩耍。这时，孩子往往会更加反感、不屑，父母的话语就会失去信服力。家长在日常工作和生活中要做好表率，孩子才有学习的榜样。
另外，陈巧珍特别指出，不和谐的家庭关系会让孩子没有安全感，不善于处理冲突。而无法自我认同、处理不好人际关系，正是不少孩子出现不良情绪的“引爆点” 。
但另一方面，她也发现，在关系特别和谐的家庭中成长起来的孩子，有些也会缺乏人际交往的能力。父母从不将矛盾表露在孩子面前，这就好比在“无菌”环境下成长，无法接触到“病菌” ，抵抗力也就会弱。孩子不能从父母身上学习解决冲突和矛盾的方法，就会在人际交往上显得生疏。

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因此，父母们不妨在暑期找个时间，与孩子进行一场坦诚的对话，聊聊自己的烦恼，听听孩子的建议。孩子会发现，原来父母也有脆弱的一面，而他们是父母快乐与希望的源泉；父母也会发现，原来孩子已经这么懂事，而他们是孩子成长最坚实的后盾和避风的港湾。
采访人员：徐小翔
通讯员：方序、王意菁
编辑：贾曜宇