心脑血管|如何预防脑梗塞？日常坚持2少3多，改善血液粘稠，再不怕脑梗 |脑梗塞|

刘先生今年刚45岁的年纪，做着电脑工程师的工作，他和妻子两个人共同挣钱也才刚刚够整个家的开销，而且家里还是两个孩子上学，所以刘先生经常自己加班挣钱，慢慢的他开始经常出现头晕、头痛、胸闷等症状，后来有天晚上他在家加班的时候昏倒在桌上，妻子看见后拨打了120 ，经过医生的确诊是突发脑梗塞，因为错过最佳的抢救时间而去世了，一家人都不敢相信前几天还活生生的人怎么会突然就去世了，陷入了深深的悲痛中。

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脑梗塞是怎么发作的？
脑梗塞是指头部大脑组织血液出现供血障碍，导致脑部缺血、缺氧而造成局限性脑组织的缺血性坏死或软化，而且大脑的结构又很复杂，所以一旦发生脑部血液中断，在短短的15秒的时间内就会造成大面积的脑部死亡，如果在8分钟内不能疏通血管就会造成大脑的整个神经的坏死，就会出现偏瘫、行动不便的后遗症，严重点会直接造成猝死，这就是脑梗的致残率和致死率很高的原因，也是人人都忌惮脑梗的原因。
这2件事经常做会使血脂飙升
1、少熬夜
刘先生因为金钱的压力，所以经常会加班工作，熬夜也成为他的生活日常，相信生活中也有很多人和他一样，由于工作繁忙或者生活习惯，不少人习惯做“夜猫子” ，但是熬夜伤身是普遍知道健康常识，长期熬夜会造成人体疲劳，导致血管收缩，引起血压上升，而这些血压的波动或者血管的病变都会让人患上脑梗塞，所以在生活中一定要注意休息，否则得不偿失。

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2、少焦虑
刘先生由于各方面的原因，所以生活的压力很大，而且研究表明情绪的变化也会引起脑梗塞，尤其是容易发怒或者抑郁的时候，容易引起脑梗塞，因为快节奏的生活状态和工作压力，人们容易遭受抑郁等不良情绪的影响，而情绪波动可能导致脑供血不足，尤其是长期抑郁的人，会使血管神经调节异常，进而可能引发脑梗塞。
日常坚持做好3件事，改善血液粘稠，再不怕脑梗
一、多吃果蔬
【心脑血管|如何预防脑梗塞？日常坚持2少3多，改善血液粘稠，再不怕脑梗】多吃果蔬有利于预防血栓，管住嘴是预防脑梗塞的关键步骤，俗话说病从口入，长期食用高油脂食物、高胆固醇食物会产生血液垃圾，导致血液过稠、血脂过高，因此在日常生活中，一定要合理膳食，以清淡为主，多吃果蔬，慢慢的会改变血管状况。

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二、多运动
脑梗的发病原因在根本上是因为血脂没有得到很好的控制所产生的，所以坚持多运动是非常有必要的，通过运动控制体重，降低血脂，才能够稳定血压，从而大大降低脑梗的发病概率，但值得注意的是运动不能过于激烈，散步、慢跑、瑜伽等轻氧运动都是非常好的。
三、内调降脂
当血脂升高时，血管中的血液会变得黏稠，就会降低血液的循环速度，而且还会形成血栓，遇到细小的血管就会滞留在血管内，可以经常补充一1种营养素，里面含有丰富的不饱和酸，可以把血管内壁停留的脂肪斑块乳化成微小的液珠，然后通过人体的代谢排出体外，同时还可以阻止多余脂肪在血管壁沉积，降低血脂的含量，清除血管里的垃圾，疏通血管，从根本上预防脑梗以及心脑血管疾病。