健康|身体很多疾病都是湿气惹的祸，夏季排湿，这几个方法你都知道吗？ |养生|湿气|疾病|

我们平时所说的湿气就是中医里的湿邪，这是人体内的一种常见邪气。湿气有很多害处，会对人的体型、容貌、皮肤等都造成影响。比如我们通常所见的体型肥胖、头发出油、头昏嗜睡、睡觉流口水、大便粘滞等，都是湿气重惹的祸。

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【健康|身体很多疾病都是湿气惹的祸，夏季排湿，这几个方法你都知道吗？】湿气重大多是由于饮食和生活习惯造成的，现代人经常爱吃冰冷、辛辣和油腻的食物，喜欢熬夜，而且运动较少，这些都是容易产生湿气的原因。另外南方比较潮湿，所以南方人的湿气比北方人更重。
一旦体内产生湿气，会比较难去除，所以祛湿要讲究一定技巧，夏天是祛湿的重要时机。一方面因为，夏天比较潮湿、空调吹得多，这些都容易加重湿气；另一方面，中医讲究春夏养阳，所以夏季排湿很重要。这里有一些夏季排湿的方法可以推荐给大家。

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选择祛湿食物
薏苡仁是祛湿的利器，而且还能清热、健脾、补肺、去水肿等。薏苡仁可以用来搭配白扁豆、红豆、绿豆等熬粥，白扁豆也对补脾除湿有很好效果，绿豆可以清热解毒。薏苡仁还可以搭配蒲公英、芡实等泡茶，蒲公英同样能够祛湿化毒，二者搭配起来祛湿效果非常好。

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适当运动
夏天在空调房里会加重湿气，适当出去运动一下，让身体多出出汗。出汗能将体内的湿气、寒气、以及毒素全都排出去，是祛湿的好方法。但要注意，夏天运动需防止中暑，运动最好在清晨或晚上，可以选择慢跑或强度适中的球类等，能够出汗即可。并且在运动后由于毛孔打开，不要马上冲凉；另外身体虚弱的人也要量力而行。

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艾灸和按摩
人体有几个穴位对于祛湿有较好效果，如百会穴、大椎穴、关元穴、中脘穴、足三里、丰隆穴、命门穴等，这些穴位能帮助健脾，从而调整运化，将体内湿气排出。使用艾灸的方式对这些穴位进行温热，能够很好地疏通经脉、祛湿理气。如果条件不方便，自己对这几个穴位做简单的按摩也会有效果。

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夏天祛湿禁忌
在使用以上方法排湿的同时，还要注意不要做一些加重湿气的事情。比如经常吃冰冷的食物，尤其是冰镇饮料等；长时间呆在空调房里，并且空调温度开得很低；夏天经常晚睡的习惯也是加重湿气的一个原因。

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是否可以多喝水
对于喝水多少与湿气的关系，答案是喝水应该适中。喝水过少会使身体由于缺水而反应性地保存水分，反而会加重水肿；而喝水过多又会加重脾的运化负担，从而变成湿邪。所以喝水适量即可。

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以上就是夏天排湿的几个方法和应该注意的问题，希望朋友们能对体内湿气的危害有所重视，并且把握好夏季的这段时间，合理排湿。