健康推送员|三伏天别光喝绿豆汤,红豆加四宝,祛湿效果好,肌肤白嫩睡眠好!

三伏天不仅燥热 , 还容易出汗 , 人们就喜欢吃一些瓜果、喝冷饮、吃绿豆雪糕、喝绿豆汤 , 都说三伏天是祛湿的黄金期 , 祛湿效果明显 , 三伏季节不仅是一年之中温度最高的时候 , 同时也是自然界中湿气最盛的时间段;湿气是自然界中正常的六气之一 , 如果它过于强盛 , 侵犯到人体的时候 , 就会而转化为湿邪 , 影响身体健康 。

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三伏季节 , 湿气旺盛 , 湿邪侵入人体 , 最容易伤害到的就是脾胃;想要去除湿气 , 饮食是必须重视的一个环节 , 最重要的一点就是忌寒凉之物 , 我们在夏季喜欢喝绿豆汤 , 绿豆属寒性食物 , 连着喝容易伤脾胃 , 虽然天气炎热 , 吃凉食可以帮助缓解和改善食欲 , 但是如果寒凉之物摄入的过多的话 , 就会反过来伤害到脾胃 , 更容易被湿气所伤 。
【健康推送员|三伏天别光喝绿豆汤,红豆加四宝,祛湿效果好,肌肤白嫩睡眠好!】绿豆汤偶尔喝一点还是可以的 , 一般情况下成人一周喝2至3次 , 每次一碗即可 , 绿豆性凉 , 经常喝会引起脾胃不舒服 , 尤其是脾胃虚寒、手脚冰凉的人 , 喝了绿豆汤会加重虚寒 , 而且很多人还喜欢把绿豆汤放冰箱冷藏 , 这样对脾胃的伤害会更严重 , 还有些人连吃几天绿豆粥、绿豆汤之后 , 出现胃反酸的情况 , 夏季人的脾胃本来就弱 , 绿豆汤偶尔喝一点还行 , 如果贪凉贪吃 , 反而会伤害脾胃加重湿气 。
红豆跟绿豆不一样 , 同样具有清热解暑利水的效果 , 但是红豆有健脾的作用 , 所以 , 脾胃不好的人建议选用红豆熬汤或煮粥 , 我们也知道脾胃强湿气容易清除 , 因此有祛湿先要健脾胃的说法 , 既然是健脾有利于祛湿 , 我们选择熬粥的时候可以选择几种有利于健脾胃的食材 , 每天喝一碗红豆祛湿粥 , 身体里的湿气会慢慢减少 , 改善睡眠 , 肌肤也变得光亮白嫩 。
红豆加四宝 , 祛湿效果好

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红豆祛湿粥的搭配方法常见的是红豆和薏米 , 为了增强祛湿效果 , 还可以搭配几样健脾胃的食材 , 比如茯苓、芡实、花生、桂圆、红枣、莲子、枸杞等 , 通过几次不同的方法比较 , 我选择搭配花生、红枣、枸杞这三种食材 , 一个是经常食用这些食材已经习惯了 , 另一个原因是熬煮简单 , 还有一个主要的原因是口味 , 能长期坚持喝 , 不一定是因为食疗效果 , 而是喜欢这种食物的美味 , 不信你试试 , 不喜欢的味道你是坚持不了几天的 。
至于熬粥的做法基本上都是一样的 , 红豆和薏米需要提前浸泡 , 然后再把洗净的花生红枣一起放入锅中加水熬煮40分钟 , 然后放入冲洗过的枸杞 , 焖煮10分钟就可以了 , 用量一般是一把红豆、一把薏米、一把花生 , 再放入10颗红枣 , 一把枸杞 , 这是两个人的正常用量 , 人多再根据实际情况来增减用量 , 红枣选用小枣比较好 , 口味甜 , 花生提前浸泡吃起来口感好 , 红豆薏米还有润肠通便的作用 , 这种吃法适合大部分人 , 经常吃脾胃好 , 祛湿效果明显 。
如何观察祛湿的效果呢?
身上湿气重的时候 , 脸色始终感觉有一层灰雾一样 , 早上醒来感觉脸上有一层油 , 这是比较明显的一个特征 , 喝一星期祛湿粥以后 , 你可以比较一下原来的情况 , 是否有变化 , 如果脸色逐渐变得有光亮了 , 早晨醒来摸摸脸 , 没有了油腻的感觉 , 说明效果挺好 , 这是我体验以后真实的变化 , 所以你也可以试试 , 从脸色的变化就能看出明显的效果 。
小贴士:

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建议吃一些海带 , 海带也有非常好的清热利水作用 , 海带上面会有一些白霜似的白粉这就是甘露醇 , 甘露醇主要是具有利尿消肿的效果 , 能够有效的祛除人体内的湿气 , 可以喝海带汤或者生吃凉拌海带;另外 , 海带中还含有丰富的碘元素 , 可使甲状腺的机能提升 , 对身体的新陈代谢有很大的好处 , 钾元素可以帮助身体多余水分的代谢 , 消除水肿 , 排毒祛湿 。