减脂增肌|为什么建议你多做力量训练？坚持力量训练的女生，身材有多好？ |

大多数女生一提到力量训练，第一反应就是拒绝，她们害怕力量训练，认为做力量训练会让自己的身材变成肌肉女，比如说金刚芭比的身材那样，如同男士，看起来太可怕了。

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但是，事实真的是这样吗？小编要辟谣了！
女生只要做力量训练就会变成肌肉女的话，那么健身房里的男生就不会那么痛苦、那么烦恼该如何增肌了。
原本女生就不具备增肌的先天条件，自身的力量又比较薄弱，本身的激素水平又要比男生的低很多，比如睾酮素，这是促进增肌的主要物质，而男生含有的睾酮水平要比女生高10-20倍左右。但是，多少挥汗如雨的男生，都很难练出发达的肌肉，何况是女生呢？

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【减脂增肌|为什么建议你多做力量训练？坚持力量训练的女生，身材有多好？】力量训练并没有那么可怕，只不过被很多人“妖魔化”了。女生做力量训练就会变成肌肉女的谣言，到了现在还是很多人相信，甚至还有人认为力量训练是男生做的，女生不能做。小编想说：都什么年代了，居然还有这么封建传统的想法，确实该改改了。

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为什么建议你多做力量训练呢？特别是在减脂的人，做力量训练的好处真的太多了！
1、坚持做力量训练，能够让你拥有好看的紧致的身材曲线，比如：现代的女生减肥，不仅仅只是为了瘦下来，更多的是为了追求好身材，马甲线，蝴蝶背，翘臀等等，而这需要力量训练雕刻，而不是有氧运动打造的。

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2、减肥期间坚持做力量训练，能够增加身体的肌肉含量，提高身体的代谢能力。很多人在减肥期间会遇到瓶颈期，而加入力量训练能够有助于你快速突破瓶颈期，肌肉可以让你消耗更多的热量，让你体重持续下降，身材慢慢瘦下来。

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3、减肥后期加入力量训练，能够缓解肌肉的流失，降低发胖几率。我们减肥成功后，保持身体的高代谢状态，从而让你不容易反弹，身材不容易复胖。这点也是有氧运动所不能达到的效果。
4、力量训练帮助身体增肌的过程，肌肉含量的增长也意味着肌肉力量的提升，能够有助于我们在日常生活中解决很多劳力活，比如：你自己扛行李箱等等，而不用求助于他人。

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5、肌肉能够保护骨骼和关节，肌肉能让我们的身材更加的好看。增肌的过程能够强化我们骨骼和关节，增加骨质密度，让你下半身的肌肉力量强大，让你延缓了衰老的速度。
6、力量训练能够增强你自身的耐性和耐力，让你能够一直保持着积极向上的态度，对生活充满着热量，在你面对困难的时候，更有耐心去解决而不是逃避。

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这些力量训练的好处，只有坚持做下来的人才能够感受得到。你还会排斥做力量训练吗？