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文★孕妈金句
孩子的个子能长多高 ， 除了由父母基因决定以外 ， 还取决于他的日常生活 。 很多家长为了自家孩子能有一个傲人的身高 ， 买了各种补品一股脑地全都丢给孩子 。 但补品终究只是补品 ， 它只能充当辅助作用 ， 在孩子长高上起到的作用少之又少 。 而且补品过多很容易导致孩子营养过剩 ， 体型横向发展 ， 更不利于长个子 。
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到底怎样才能长个子呢？
其实 ， 除了父母基因以外 ， 把孩子的脾胃养好了也能够帮助他长高！
至于怎么养脾胃 ， 只要遵循以下四个原则 ， 就可以了！
一、坚持让孩子吃早餐
“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚上要吃少 。 ”如果说要分别阐述一日三餐应该怎么吃的话 ， 这句话就能总结出来了 。 早餐的重要性是毋庸置疑的 ， 毕竟人体的能量在消耗了一夜之后已经所剩无几 ， 所以急需补充营养 。
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对于正处在发育期的孩子来说 ， 一顿早餐能让他的大脑开始正常运动 ， 且保持正常的血糖水平 。 要知道血糖水平一低的话 ， 人的大脑会因此懈怠 ， 具体表现出来就是精神萎靡、心情低落或者焦躁 。 而且 ， 如果长期不吃早餐 ， 对脾胃的伤害是非常大的 ， 容易导致孩子患上消化道疾病、胆结石等等 。
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但吃早餐也不是随便找点什么东西垫垫肚子就可以了 ， 怎么吃 ， 也是有讲究的 。
1、饭前喝一杯温水
正常吃早餐的顺序是在刷牙之后 ， 不过牙膏中的一些物质会影响味蕾 ， 导致孩子吃其他食物的时候总会带一点苦味 ， 这是非常影响他食欲的 。 这个时候 ， 一杯温水就能够帮助他打开味蕾 ， 并且补充身体的水分 ， 一举两得 。
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2、补充蛋白质
早上补充蛋白质是非常有必要的 ， 而且煮一个水煮蛋也比较方便快捷 。
3、尽量在八点之前吃完
这一点对于已经上学的孩子来说很容易履行 ， 不过当他们休息在家 ， 或者是学龄前儿童的话 ， 就不太容易了 。 一旦他们赖床 ， 那么吃早餐就得推迟到八点以后 ， 甚至九点、十点都有可能 。 这样的话一日三餐的热量分布就不均衡了 ， 而且会影响孩子吃午餐的食欲 。
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4、不要太过油腻
早餐虽然要吃的好一些 ， 不过这种好指的是种类多一些 ， 而不是一起床就喝鸡汤之类的大补食物 。 毕竟人体的脾胃在早晨还没有完全进入工作的状态 ， 是比较脆弱的 。 一大早上就吃比较油腻、不好消化的食物很容易导致胃胀气、或者肚子痛 。
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二、让孩子每天多喝水
水是生命源泉 ， 几乎人体中所有的新陈代谢活动都离不开它 。 因此 ， 每天及时补充水分对于处在发育期的孩子来说也是有必要的 。 每天的饮水量大概需要6-8杯水 ， 最佳喝水时间段应该是:
6:30—7:30
8:30—9:00
11:00之后
下午一点
下午三点
下午五点半
不过需要注意的是尽量喝温水 ， 即便在夏天也不要喝太凉的冰水 ， 因为容易刺激肠胃 ， 导致腹痛、腹泻 。
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三、晚上不给孩子吃“夜宵”
有些孩子正餐的时候没有吃饱 ， 晚上快要睡觉了肚子就饿了 。 大多数妈妈心疼他们都会给他们加餐 ， 让他们吃饱了再睡觉 。 殊不知这样的习惯对孩子脾胃是非常不好的 。
因为那个时候脾胃的工作强度已经降下来了 ， 这个时候让他再去吃饭 ， 就是在给它们增加负担 。 而且 ， 孩子在过饱的情况下是不容易入睡的 ， 就算睡着了 ， 也会因为肚子涨涨的而睡不安稳 。
尽量让孩子在吃正餐的时候就吃饱 ， 不要等到晚上了再来补“夜宵” ， 这种习惯不仅会让孩子出现肥胖的问题 ， 还会阻碍脾胃发育 ， 影响他长个子 。
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四、睡前不让孩子打闹
人体的生长激素会在夜间加大分泌量 ， 而且在人进入深度睡眠的时候分泌量达到顶峰 。 换言之 ， 就是小朋友的发育有一大部分都是在睡梦中进行的 。
但孩子睡前如果有打闹的习惯 ， 会让他的大脑进入持续兴奋的状态 ， 不愿意入睡 。 睡眠不好 ， 孩子的脾胃也会受到影响 ， 阻碍他的生长发育 。
【孕妈金句|想让孩子有个大高个？坚持这四个原则，孩子脾胃好，长高并不难】滋养好孩子的脾胃 ， 主要是让他能够吸收更多的营养 ， 然后促进身体发育 ， 从而达到长高的目的 。 如果孩子脾胃比较差的话 ， 家长也可以通过上述的方法帮他调理回来 。 脾胃一好 ， 吸收营养也快了 ， 孩子自然就会长高了 。
来源：(孕妈金句)
【】网址：/a/2020/0803/kd369135.html
标题：孕妈金句|想让孩子有个大高个？坚持这四个原则，孩子脾胃好，长高并不难
