Array,Array|养好肝脾肾，“姨妈”不闹，气色好 Array|Array

生孩子、流产后、月经期，是咱们女生最应该保养的三个特殊时期。
生孩子坐月子、流产后休养，大家比较重视，反而是每个月都来的大姨妈，有些集美很不当回事儿。

文章图片
文章图片
大姨妈的反击
有些集美姨妈期还是会碰到凉水、熬夜、生气，感觉没有啥事儿，其实大姨妈也是会“生气”反击的。
痛经
姨妈期间熬夜了，或生气了，或碰凉了，只要干了其中一件事，下次再来大姨妈必定痛经，甚至延迟来（习惯熬夜的小样深受其害）。
痛经的原因离不开虚和瘀，像生气、受寒碰凉水这种是「不通则痛」，气滞血瘀、寒凝血瘀导致子宫的气血运行不畅。

文章图片
文章图片
而熬夜的人是「不荣则痛」，毕竟熬夜伤肾，消耗大量气血，导致子宫气血供应不足。
血块多
姨妈期的受寒碰凉，血遇寒则凝，形成血块，生气肝郁气滞，气滞则血瘀，从而导致血块增多。
月经量变少
月经量变少，意味着体内的气血不足了，或是经脉不通了。

文章图片
文章图片
如果只是一次月经期不注意，月经量变少，属于新发的月经量少，只要及时调补气血就可以了。
如果长期每次都来的少，那就要注意了。
怎么才能养好月经？
女性以血为本，而血生化于脾，藏于肝，肾为先天之本，主藏精，充盈的气血也要靠肾精来产生。

文章图片
文章图片
脾是后天之本，肾是先天之本，肝则是中间的枢纽，如果这三个「铁三角」般的脏腑，调理好了，那么月经自然健康啦。
所以，养好月经要养脾胃，疏肝、理气血，补肾精。
1、养好脾胃
调肝补肾，是需要脾胃来吸收养分的，脾胃通了，运化能力有了，才能谈进补，否则也会越补越瘀滞。
脾胃功能好，就能很好地消磨一日三餐吃进来的食物，化生为生命运转所需要的气血。
保证了气血的供应，气血库存充足，才能化生为足量优质的经血。

文章图片
文章图片
饮食调养
首先避免吃了上顿没下顿、吃寒凉，暴饮暴食，吃得过于油腻等，来增加脾胃的负担。
其次这个时节可以少吃酸味，多吃甘味，以养脾脏之气，选择香椿、怀山药、豌豆苗、春笋、百合、莲子、大枣等。
吃些养脾胃的食材，党参，石斛、气味草本固体饮料、小米南瓜粥、五谷杂粮粥等。
另外湿气也会影响脾胃，所以祛湿也很关键，山药茯苓茶汤、赤豆茯苓茶可以喝起来。
减少思虑
思虑过重、反复琢磨不透，是很伤神伤脾胃的，在意识到自己正在纠结的时候就停下来，转移一下注意力。
2、疏解肝气
脾胃好了，气血源源不断的生化出来，来疏泄气血的就是肝了。
肝藏血，又主疏泄，多余的气血收藏，需要的时候，就疏泄，肝气通畅，气血就通畅，身体好，心情也好。分页标题

文章图片
文章图片
如果大家总是动不动就生闷气、大怒，心情抑郁起来，就会让肝气郁结，气血也会变得瘀滞。
饮食调养
绿色入肝，看多吃些绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆芽、青辣椒、茼蒿、莴笋等蔬菜。

文章图片
文章图片
平时可以把白水换成花茶（温暖茶、茉莉花茶、玫瑰花茶、玉兰花茶），能促进体内代谢废物尽快排出，减少对肝脏的损害，改善肝气郁结。
按摩缓解
有时候太压抑，或者火气很大的话，就会郁滞在肝，引起肋部疼痛。

文章图片
文章图片
缓解方法：将两手的手掌分别放在两肋所在处，从上往下搓，用力适中，搓到两肋发热，可以经常做。
【Array,Array|养好肝脾肾，“姨妈”不闹，气色好】另外按揉太冲穴也起到疏肝理气的作用，有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。
3、补足肾气
肾脏也是人生命能量的来源，肾阳充足，人就显得有活力和生命力，特别是在排卵期的时候，更要多一点肾阳，帮助卵子的排出。

文章图片
文章图片
因为肾是先天之本，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精化血，肾精不足了，肝木就长得不舒展，所以要肝肾同补，来达到气血的整体修复。
饮食调补
黑色入肾，可以吃些桑椹、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻丸等食物。
另外还有红参片、滴鸡精、海参、枸杞阿胶膏、黄精阿胶膏、枸杞原浆、冻干黑枸杞、枸杞黑豆桑椹茶（体贴茶）等食材来温阳、补肾气。
按摩穴位
有一个穴位，肝脾肾同补，就是三阴交。
它是肝、肾、脾三根阴经的交汇点，也就是同时属于这三条经络，按摩它，可以肝脾肾同补，健脾胃，行气活血，改善痛经、月经迟来等问题。
总之：
把脾胃养活了，人体就能充分的吸收营养；
肝气通畅了，气血就能够实现有效的输送；
肾气旺盛了，就能够顺利实现气血的转化，咱们的姨妈问题也就迎刃而解啦。