怀孕了 ， 怎么睡最好？具备奶爸潜质 ， 能打60分以上的准爸爸 ， 至少都会知道这一点：孕中晚期 ， 左侧睡最好！
可常常是只知其一 ， 不知其二 ， 于是就发生了下面这些故事：
故事一：老公不知道从哪里看来的 ， 说只有左侧卧位宝宝才舒服 ， 仰卧和右侧卧会导致胎儿缺氧 ， 之后一看到我不是左侧卧 ， 就要把我翻过去 ， 偶尔换一下都不行 。
故事二：怀孕时每次侧卧都会被宝宝拳打脚踢 ， 仰卧就没事 。 然后 ， 重点是 ， 每次刚睡着 ， 老公就摇我 ， 让我左侧卧 ， 把我掰过去 。 然后 ， 我就睡不着了 ， 好想打他 。
哈哈 ， 这两位准爸爸真是太“可爱”了 ， 我忍不住笑翻了 。
不过 ， 笑完还是要鼓励一下准爸爸滴 ， 想要拿下100分 ， 咱们一起来研究下 ， 准妈妈睡姿的那些事儿 。
1、究竟孕期怎么睡比较好？
孕早期睡姿随意！不过要改变以前的不良睡姿 ， 比如 ， 趴着睡 。
孕中、晚期左侧卧最好 。 这主要跟人体大血管的位置 ， 以及怀孕后会发生子宫右旋有关 。
我们的脊柱位于人体的正中间 ， 下腔静脉位于脊柱的右侧 ， 腹主动脉位于脊柱的偏左侧 。 同样受压的情况下 ， 静脉受影响程度比动脉要大 。
怀孕后 ， 增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫 ， 会发生子宫右旋10-15度 。
正是因为如此 ， 准妈妈不同睡姿的影响是：
左侧卧：可以纠正子宫的右旋 ， 减轻子宫对下腔静脉的压迫 ， 改善血液循环 ， 增加对胎儿的供血量 ， 有利于胎儿的生长发育 。
右侧卧：膨大的子宫不但会压迫下腔静脉 ， 而且子宫还会有不同程度的向右旋转 ， 血管受到牵拉 ， 从而影响胎儿的正常血液供应 。
仰卧位：沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉 ， 不少准妈妈血液循环会受到影响 ， 出现头晕、心慌气短等不适 ， 无法入睡 ， 而且也会使夜尿增多 。

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2、怎么个左侧卧法？
其实 ， 关于这一点 ， 可能很多准爸爸准妈妈都理解错了 。
左侧卧 ， 应该是15-30度的左侧卧 ， 而不是90度的左侧卧 ， 试一下你就知道了！
但是 ， 这种15-30度的左侧卧 ， 睡不稳怎么办？最好用长条枕头放在身体的一侧 ， 这样就不会乱翻身了 。
3、左侧卧睡不好 ， 咋办？
有的准妈妈左侧卧的时候 ， 宝宝貌似是不乐意了 ， 胎动明显增加 ， 又是乱踢又是乱打 ， 都不能睡好 ， 怎么办呢？
【乘风破浪的妈妈|孕妇怎么睡对胎儿最好？很多人都理解错了】那就右侧卧呗！如果左侧卧、右侧卧都难受呢？那就仰卧呗！
毕竟 ， 左侧卧 ， 也只是一般建议 ， 不是强制性的 ， 如果实在睡不着 ， 那关键还是要先保证准妈妈的睡眠最重要！

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4、准妈妈怎样睡得更香呢？
睡前洗个热水澡或者用热水泡脚 ， 水温控制在35～38度为宜 ， 时间为20分钟左右 。
睡前喝牛奶 ， 有利于安眠 ， 但注意一定要提前两小时喝 。
睡衣要选好 。 睡衣要宽松 ， 手感舒服 。
保持卧室通风 ， 开空调时间不要太久 。
卧室最好采取一些隔音和挡光的措施 ， 以避免噪音和强光影响睡眠 。
临睡前不要喝过多的水或汤 ， 尿频很烦人滴 。
夜间少看喜剧和惊悚片 ， 夫妻和睦相处 ， 睡前停止胡思乱想 。
好啦 ， 现在弄明白了 ， 赶紧给身边的准爸妈看看吧 ， 让他们都知道~

来源：(乘风破浪的妈妈)

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标题：乘风破浪的妈妈|孕妇怎么睡对胎儿最好？很多人都理解错了