365运动健身|作为一个运动博主，给大家表演个减肥，第一天干掉了6斤

一直想做一个减肥的栏目，第一是展示一下减肥其实并不难，第二是可以趁此机会大吃特吃。
经过几个月的放纵和努力，终于体重达到了93公斤，大米饭可真香。
不过这几天又生病了，体重最重停滞到91.46公斤，不管那么多了，直接开始吧。

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减肥的原则是管住嘴，迈开腿，也就是少吃多运动，说着容易做着简单，大部分人其实都能做到第二点，但是管不住嘴，我的想法是，先减肥，瘦下来吃东西没什么负罪感，每周可以有一次放纵餐，不让自己太煎熬。
今天是第一天，练点什么好呢，基于我的体重，就从快走开始吧，带好我的护膝，趁着骄阳似火，开走。
首先是热身，这是非常必要的，毕竟已经三十多岁了，让身体保持活力的状态一定要先做好养护，我会慢走两公里，听听有声书或者相声，时间很快就过去。
【365运动健身|作为一个运动博主，给大家表演个减肥，第一天干掉了6斤】

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抓住夏天的尾巴，不用废话不用纠结不用做任何心理建设，每走一步，都在变瘦。
然后想尝试下跑步，看下自己的身体状态，果然是一台糊涂，大家可以看下数据上的配速。

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4公里花了半个小时，我用的是Keep的燃脂跑计划， 3分钟慢跑和100米慢走的循环， 25分钟就可以完成，燃脂效率较高，计划是到80公斤左右，看身体的状态，就开始跑步了，毕竟走路非常浪费时间，而且燃脂效率和跑步完全没有可比性。
护膝是必备的，遮阳帽是必备的，速干衣也是必备的，当然，如果你想借鉴我的计划，记得一双缓震不错的鞋，也是必备的。
跑步的最后阶段我坚持不下来了，所以走了一段，结束跑步之后，我对自己的身体状况有了一定的了解，可以适当的跑两三公里，身体还是能接受的，测试后就开始健走了。

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结束后第一时间补充水分，满血复活
本次健走的距离是10公里

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效果还是不错的，衣服唰唰的全部湿透，汗根本就停不下来，第一天的训练算是完美结束，补充食物之前先称个体重

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效果还是不错的， 6斤下去了，这种减肥方法相对极端，但是非常有效，当然必须要坚持，因为这6斤基本都是水分，如果想狂掉脂肪，还要坚持几天，让身体适应这种节奏，不要高兴的太早，因为补水后身体很快就会恢复之前的体重。
如果想减肥，一定记得多喝水哦，没有水分脂肪是不会离你而去的，今天的减肥记录就到这里了，你有什么有效的减肥方法呢，别说节食哦。
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