大家都知道早餐是一天之中最重要的一餐，早吃好午吃饱晚吃少，这也是比较健康的饮食习惯。特别是家里有上班族和上学郎，早餐更要吃饱吃好，这样才有足够的精力来工作和学习，否则早上10点多肚子就会饿得咕咕叫，怎么能让人安心呢？接下来我就给大家推荐几款简单易做，还好吃抗饿的营养早餐，有的饭量小的网友午饭钱都可以省了。

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一：粢饭团粢饭团是用糯米做的，里面的用料也是十分的丰富，有鸡蛋、肉松、榨菜、火腿肠、油条等等，可以根据自己的喜好来添加，而且个头很大，再加上糯米本身就不容易消化，很多网友表示，早餐吃上一个粢饭团，中午都不用吃饭了。

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我早餐的粢饭团一般都是自己做的，晚上临睡前把糯米洗净放入电饭锅食用预约功能，再把需要的配菜切好，装在保鲜盒里盖好，然后放在冰箱冷藏，早晨起来糯米饭也好了，铺上一层保鲜膜，不用5分钟就做好了，非常的简单。
二：鸡蛋灌饼鸡蛋灌饼也是非常受欢迎的早餐，每次经过都排满了人，但是老板做的非常的快，几分钟就可以做好一张，价格也很便宜，再配上一杯牛奶或者豆浆，边走边吃其实也很过瘾，不过这还是我上大学时经常做的事，现在我基本都是自己做给孩子们吃，晚上睡觉前把面和好放冰箱冷藏，第二天早晨直接就可以做，非常的简单，既营养又抗饿，孩子还喜欢。

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三：肉包子包子是最普遍的早餐，基本没有地域区分，不论在南方或是北方，都是非常受欢迎的一种美食，包子皮松软可口，馅料鲜香入味，再配上一杯热乎乎的豆浆，营养好吃又美味。

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四：粗粮挂面各种面条类的早餐也非常的受欢迎，比如非常快速的葱花鸡蛋面、云吞面、香辣入味的重庆小面、劲道好吃的牛肉拉面等等，早餐吃上一大碗，到中午都不会饿。

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而我早餐最喜欢做的就是荷包蛋焖面，这里我最喜欢用粗粮挂面，饱腹感更强，还更有营养，八分钟就能出锅，做法还超级简单，全家人都爱吃。
五：鸡蛋鸡蛋的营养非常的丰富，一个人每天吃一个鸡蛋还是非常有必要的，对身体也很好，别看一颗小小的鸡蛋，但是它的饱腹感很强。鸡蛋的众多做法当中，水煮蛋是最简单的，而且还最大限度的保留了鸡蛋的营养，不过在煮的时候一定要注意方法和时间，防止鸡蛋煮得时间过长，使蛋黄表面出现硫化物。
【 营养|5种简单又抗饿的快手早餐，营养又美味，饭量小的，连午饭都省了】
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来源：(岁月可回头)

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标题： 营养|5种简单又抗饿的快手早餐，营养又美味，饭量小的，连午饭都省了