心理健康|免疫力如何增强？3个习惯坚持到底，身体会感激你 |

免疫力是身体抵抗外在入侵的能力和人体自主修复能力，抵御能力好比如防御部队，防止破坏分子侵入身体对机体进行破坏，自主修复能力犹如修理厂，当身体有了问题，出现了毛病，修理厂就会对其进行自动修复，使它恢复原有的功能，也即自我康复能力。一个人的免疫力下降，身体就会出现这样那样的问题，人就会不舒服，甚至患病。

本文插图
本篇提纲
01越来越容易生病，身体亚健康？可能这6件事做太多了
02想要免疫功能强，记住“一拍，二除，三拉长”
03想要免疫高，寿命长 “八二”铁律来护航
04识“五浴”、常来做，壮筋骨、免疫强
不爱喝水
水是生命之源，人体中有很多生理活动是靠水来完成的，比如体内运输、新陈代谢、调节体液、溶解物质、提供养料、缓冲保护等。人体缺少水或水分供养不足，就会影响这些生理活动功能的正常运行，甚至迫使身体动用自身的储备机能，这样就使得身体机能整体下降，从而出现免疫力低下的状况。

本文插图
不规律作息
现代人生活节奏快，压力大，生活不规律，经常熬夜、睡懒觉，这些坏习惯打破了人体固有的生物钟，破坏身体阴阳平衡，导致身体机体功能低下，免疫力下降。
饮食不节制
随着生活水平的提高，富足和精美的饮食让人们大快朵颐，这样就很容易引发身体过胖或过瘦，使得人体协调机能减退，免疫力下降。
运动量少，缺乏锻炼
“加强体育运动，增强人民体质” ，这样的口号相信每个人都喊过，可见运动对人体体质的影响之大，运动量少缺乏锻炼直接会导致免疫力低下。

本文插图
精神压力大、情绪低落
医学上说，一个人长期处于精神压力大、情绪低落、郁闷不开心的状态下，就会影响生理机能正常运行，从而导致免疫力下降。
不良嗜好会造成免疫力下降
比如吸烟、喝酒、吸食毒品等。据世界卫生组织数据公布，吸烟、喝酒会直接导致人体机能下降而免疫力低下，吸食毒品会直接破坏人体免疫功能，致使免疫力下降或丧失免疫能力。

本文插图
02想要免疫功能强，记住“一拍，二除，三长”
免疫力是人体无形的“保护罩” ，它使我们的身体与细菌、疾病隔绝。想要它充分发挥作用，除了要改变造成免疫力下降的这些坏习惯外，还需要打开多做一些有助这个保护罩更加“坚固”的事情。
“拍”身体，好处多，经络通，寿命长
经常拍打身体的排毒口是将体内的毒素排出去的有效手段。即使拍打的不是身体的毒排口，就是拍打身体的一般部位，也能促进血液循环，疏通经脉、加快新陈代谢，从而提升免疫力。

本文插图
“除”烦恼心情好体质强，免疫长
人生不如意之事十之八九，生活中要学会看淡和放下，有时候适当地“装装糊涂” ，要不跟人计较，多记住高兴、快乐，早忘掉烦恼忧愁， “人到无争气自顺” ，脑袋里贮存的苦少了，高兴就多了，心情自然就好了。这样气血通畅，体质好、免疫力高，自然也就高寿了。
常拉伸，经脉“长”、免疫增、疾病藏分页标题
经常做拉伸运动，比如伸懒腰，压腿，压腰，练瑜伽，这些动作能够拉伸经脉，使经脉延长，俗话说：“经长一寸，命长十岁” ，可见锻炼经络对身体健康有多重要，所以经常做这些拉伸运动是我们增强体质、提高免疫力，延缓衰老的有效手段。

本文插图
03想要免疫高，寿命长 “八二”铁律来护航
这里的“八二”是指每天吃的植物为八，动物为二。中医一直强调饮食结构合理，多菜少肉七分饱，医生也告诫我们要多吃菜，少吃肉，这里给到我们标准是八比二，饮食结构更加明确。这种饮食结构不仅营养均衡，而且身体摄入的脂肪类也不会超标，有效避免体重过甚，身体肥胖的可能。同时也保障了身体机能的正常运行。由于植物中含有丰富的维生素和人体所需的矿物质与微量元素，人体机体得到充分滋养，这样体质增强了，免疫力提升了，寿命也就增加了。

本文插图
04识“五浴”、常来做，壮筋骨、免疫强
五浴指“头浴”、“脚浴”、“腰浴”、“耳浴”和“肚脐浴” ， “脚浴”就是双手搓热，在脚部涌泉穴上下搓摩36次， “头浴”就是俩手五指成爪状自额头至后颈梳头36次， “腰浴”就是双手搓热在腰部上下按摩36次， “耳浴”就是双手搓热，前后搓摩耳朵36次， “肚脐浴”就是双手搓热后，双手相叠绕肚脐顺时针旋转36次，早晚各做一次。 “五浴”是道家养生的不传之秘，养生健体、增强体质功效明显。

本文插图
【心理健康|免疫力如何增强？3个习惯坚持到底，身体会感激你】