健健康康说|医生提醒：高血脂不止是“吃”出来的，常做这3事，也容易血脂飙升

高血脂是常见的一种慢性疾病，根据数据统计得出，我国血脂异常人数已经达到了40% ，那也就是说10个人中就有4个人是血脂异常的，高血脂患者在平时生活中，虽然与正常人看起来无异，但是却潜在着巨大的威胁，高血脂被称为“隐形的杀手” ，是导致心脑血管疾病的“凶手”之一，会形成动脉粥样硬化，导致急性心肌梗死、脑梗塞和冠心病猝死的发生。

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高血脂是怎么形成的？
高血脂就是指血脂水平高于正常水平，大多数高血脂患者血管中的脂类物质含量都会很多，这就会导致血液粘稠，从而减少各器官和各组织的血液供应量，就容易出现部分器官出现障碍，影响身体的正常运行，而且长期血脂高也会造成大量的脂类物质堆积在血管内壁，逐渐使血管变得狭窄，增加了血管堵塞的可能性，这也是高血脂被称为“隐形杀手”的原因，长期高血脂容易诱发心脑血管疾病，所以不要小看高血脂的危害，积极的预防。
哪些事情容易造成血脂升高？
很多人由于缺乏对高血脂的了解，往往会片面的觉得高血脂只是由于饮食不当造成的，饮食习惯不健康确实会造成血脂升高，但并不是唯一的决定因素，以下这几件事，如果不注意，也会造成血脂升高。
1、吸烟
香烟中有很多有害物质，会损伤血管上皮组织，导致上皮细胞出现炎症，尼古丁还会刺激心脏使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，还会促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生，能戒烟，最好戒烟，越早戒烟越好。

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2、熬夜
偶尔熬一次夜，对身体没什么大碍，最好不要长期熬夜，长期熬夜会使睡眠不足，身体免疫下降，体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液变得粘稠，易使血压升高，心脏处于高负荷状态，熬夜可能会出现心脏一过性缺血，这样会增加猝死的发生。
3、滥用药物
生活中，很多药物都会导致血脂异常升高，其中包括避孕药、抗精神药物等，研究发现，经常服用避孕药的女性，低密度脂蛋白中胆固醇和甘油三酯水平明显升高，而对高密度脂蛋白的影响则是跟避孕药中的雌激素以及孕激素比例有关系，所以女性在口服避孕药的时候一定要在医生的指导下服用，避免自己滥用。
生活中如何预防和改善血脂高？
一、采取有氧运动
高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性，另外适当的有氧运动可以提高自身血脂代谢，帮助患者消耗身体内的脂肪，从而达到降低血脂的目的，注意，有氧运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。

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二、注意烹调方式
烹调方式也是高血脂患者平时需要注意的，像高温煎炸、椒盐这类烹调方式，很容易让食物中的胆固醇氧化，盐分摄入过多，增加心脑血管疾病的风险，高血脂患者平时尽量坚持饮食清淡，多用蒸、煮、炖、凉拌等方式，这样可以减少热量摄入，避免肥胖。
三、补充降脂素
【健健康康说|医生提醒：高血脂不止是“吃”出来的，常做这3事，也容易血脂飙升】血脂高、血液粘稠容易造成脑供血不足，甚至脑梗、心梗等严重疾病，严重影响身体健康，平时可以补充点含有磷油脂酸的降脂素，这是从大豆中提取出来一种不饱和脂肪酸，有特有的分解油脂的作用，坚持补充一段时间可以把血管中的甘油三酯和胆固醇分解后排出体外，减少脂质堆积，清理血管垃圾，降低血脂含量，使血管逐渐变得畅通、干净。分页标题