健身|「卡萝低卡厨房」好吃的健身零食-香煎牛排


#好吃的健身零食#今天的健身零食是香煎牛排~具体做法在下方~
牛排作为高蛋白低脂肪的优质食材 , 必然是健身期间必不可少的食材~只是考虑到性价比的问题 , 更多的人还是用鸡胸肉代替~但是如果有条件的话 , 健身空隙来一块香煎牛排 , 还是非常好的优质能量来源 , 能够大大的提高的基础代谢和肌肉生长~
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健身|「卡萝低卡厨房」好吃的健身零食-香煎牛排
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今日美食 香煎牛排 热量202大卡 好吃不长胖

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(1)用厨房用纸吸干牛排表面的血水 注意:不要用清水洗
【健身|「卡萝低卡厨房」好吃的健身零食-香煎牛排】
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(2)均匀撒上海盐

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(3)适量黑胡椒粒

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(4)一丢丢橄榄油 然后用手均匀抹开

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(5)翻面同步操作 腌制15分钟即可

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(6)热油放入牛排

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(7)同步煎一些蒜头 可以很好的解腻

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(8)放一小块黄油和迷迭香 微微化开后 将牛排整块覆盖在上面 充分吸收香气

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(9)再煎一点芦笋 营养均衡

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(10)单面煎至变色以后 翻面再煎一会儿

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(11)最后封个边即可

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尽情享用吧