刘十三啊|如何改善你的消极情绪？一点实用的个人经验分享

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首先，要先明白一个问题，轻度的消极情绪属于正常现象，大部分都会存在这种情况，不用过分的担心。
心理学上有一个现象叫做：消极偏见。
什么意思呢？
就是说人类在进化过程中，心理上偏向于消极。
举些生活中的例子：
你走在熙熙攘攘的人群中，找到愤怒的脸会比找到微笑的脸更快。
你很可能会记住老板更多的负面言论和行为，而不是正面的。
你有没有发现坏消息比好消息更容易、更经常地被分享。
消极偏见导致人类欢喜的时间相对较短，而消极情绪却时常出现。
如果，你觉得这种消极的情绪比较严重，就要进行适当的调节了。
可以先找一下导致消极的诱因。
是无理由的突然难过？还是某些事件导致的消极情绪。
【刘十三啊|如何改善你的消极情绪？一点实用的个人经验分享】然后从诱因上去做改变。
分享几个我常用的调节情绪的办法吧。
1.坐车去旅行。
我心情不好的时候，喜欢坐上一趟列车。选择一个靠窗的座位，视野一定要清晰。然后，等车开动起来。我就静静的看着窗外，感觉心情变得十分的平静，很多以前想不清楚的问题，就突然有了答案。那种只要不到站，世界便于我无关的感觉，真的很舒服，你可以尝试。
2.找相同爱好的人分享趣事。
分享是一件很容易让人开心的事情，特别是碰到知己，那种分享的快乐，妙不可言。
比如，我听到一首好歌，分享给某个朋友，他说他也很喜欢，并且谈论自己是如何喜欢。
我就会很开心。
3.放弃无意义的娱乐，做点有回馈的事情。
什么是无意义的娱乐呢？
举个例子：不进行思考的游戏，没有价值的短视频。
如果你玩游戏，纯粹是为了打发时间，一局接一局的无意识进行下去。
一旦你停止游戏，你就会产生一种空虚感和无力感，紧接着产生消极情绪。
如果你刷了一天的抖音，到了晚上，你会发现自己这一天仿佛什么都没做，当你从别人的生活中抽离出来之后，也会产生巨大的疲累感和空洞感。
这种无意义的娱乐，是最容易让你导致消极抑郁的。
那么，什么是有回馈的事情呢？
比如，花一个小时打扫房间，然后拥有了洁净的房间，当你呼吸房间里新鲜的空气时，会感觉空气都泛起甜味。
再比如，花两个小时，学一道自己喜欢吃的菜。花两个小时，看一部有价值的电影。花一下午，读一本有教育意义的书。
这些事情都是有反馈的事情，收获是一件让你觉得喜悦的事情。
这些就是我的一些生活经验，如果能帮助到你，那我心里也会很开心。
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