三明治|当早餐爱上三明治，没想到有这么多口味，一周不重样可还行减脂增肌|三明治|

减脂青豆泥火腿三明治
制作时间：5分钟超级简单！
食材：吐司两片、青豆80g 、橄榄油15ml 、盐 2g 、黑胡椒2g 、火腿1片
1.小锅，水沸后放入青豆煮3分钟

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2.取出青豆加盐、黑胡椒、橄榄油打成泥。（或用勺子压成泥）

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3.吐司切去四周（个人喜好），将青豆泥均匀涂抹，中间再奖励自己一片火腿。

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4.放入三明治机， 3分钟搞定！

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5.成品图。

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鸡蛋芝士开放三明治全餐
所需材料：芦笋50g 培根2片吐司1片鸡蛋1个芝士碎20g蛋黄酱 2g 盐1g 黑胡椒1g 橄榄油1勺
1.2个烤盘铺铝箔纸，刷少许油防粘。

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2.芦笋培根放入一个烤盘中撒一半的盐、黑胡椒，少许橄榄油。

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3.吐司切4边，放入另一个烤盘。在吐司上撒一半的芝士，打一个蛋，挤蛋黄酱，
撒另一半芝士，另一半的盐、黑胡椒。

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4.将2个烤盘放入烤箱， 1000W-7分钟即可。

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5.成品图。

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美味芝士红薯
需要食材：红薯、芝士碎
1.红薯对半切开，用锡纸包裹底部。（红薯大小自定义哦！）

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2.放入烤盘1000W-烤30分钟，调换位置，再烤10分钟。

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3.撕去表面层放芝士碎。（可以让芝士与红薯更好地融合）
【三明治|当早餐爱上三明治，没想到有这么多口味，一周不重样可还行】
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4.再放入烤箱5分钟就可以享用啦。

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5.香烤芝士红薯成品图。

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简餐三明治
所需食材：肉松，韩式面包酱，酱-肉松-酱，即可。

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