心脑血管,冠心病|冠心病发病很危险,坚持做好这5件事,可降低发病率

冠心病是老生常谈的话题 , 这并不是独立的疾病 , 其发病率和多种因素有关 , 如遗传 , 高血压高血脂 , 身体肥胖、精神过度紧张以及缺少运动等 。俗话说生命在于运动 , 那冠心病运动有没有好处呢 。

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冠心病患者坚持运动有什么好处?
冠心病患者根据自身体质和兴趣爱好选择合适的运动项目 , 能加强肌肉和神经系统活动 , 而且也能活跃神经系统 , 避免身体肥胖 , 提高心肺功能 。同时也能帮助建立心脏冠状动脉侧支循环 , 增加血液循环量 , 提高基础代谢率 , 从而减少血脂 , 帮助降低血压 。不过运动需长期坚持才能看到效果 , 每次运动时间不能少于40分钟 , 每周至少坚持5天 。值得提醒的是 , 冠心病患者需在医生指导下锻炼 , 锻炼的原则是不增加心脏负担 , 若运动过程中出现心绞痛 , 头痛头晕、胸口闷痛和心悸 , 需立马停止 。另外不能做一些比较激烈的运动 , 如打网球或手球等 。
怎么做能降低冠心病发病率?
1、合理安排饮食
冠心病患者需控制每天总热量摄入 , 不能吃的太饱 , 注意低盐低脂饮食 , 少吃或不吃高胆固醇食物 。喝酒会促进胆固醇合成 , 因此做到滴酒不沾 , 多吃新鲜蔬果 , 吃饭时需细嚼慢咽 , 不能狼吞虎咽 。

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2、戒烟
吸烟会促进血栓生成 , 使得心肌对氧气需求增加 , 易引起心绞痛 , 可能会导致心肌梗塞或猝死 , 因此必须戒烟 。另外要积极治疗跟冠心病有关的疾病如三高、糖尿病和肥胖症等 。
3、做好夜间保健
冠心病患者尽量和家人在同一个房间内 , 利于急救 。睡觉前不能看太紧张或惊悚的电视 , 也不能看太多报纸或书 , 以免影响睡眠质量或做噩梦 , 甚至会导致心律失常或半夜猝死 。
4、维持情绪稳定
冠心病病人需合理安排活动量 , 不要给自己太大的精神压力 , 避免精神过度紧张 。控制好情绪 , 培养宽广的胸怀 , 不能因为小事而大发雷霆 。因为有很多冠心病是因为情绪波动大而发生猝死 。

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5、不能忽冷忽热
忽冷忽热是引起心绞痛的主要因素 , 不能长期呆在空调房中 , 用温水洗澡 , 太热的水会加快心率 , 太冷的水又会升高血压 。另外需保持粪便通畅 , 用力排大便可能会导致冠心病患者发生猝死 。要多吃含纤维素的食物 , 经常对腹部按摩 , 定时拉大便 , 若拉大便仍然很费劲 , 需用药治疗 。
温馨提示
【心脑血管,冠心病|冠心病发病很危险,坚持做好这5件事,可降低发病率】冠心病患者需随身携带急救药物和保健卡 , 若心绞痛频繁发作 , 疼痛持续时间长 , 即使口含硝酸甘油也仍然不能缓解 , 同时伴有胸闷气短、头晕心慌 , 需立马就医 , 防止病情恶化 。另外患者要定期监测血压、血脂以及血糖和心电图 , 必要时需做动态心电图 , 能及时发现问题及时解决 。