营养师雪姐姐|寿命长的男性，往往有4个“共性”，占得越多，越与长寿有缘，恭喜

人们常说生老病死人之常情，人上了年纪，身体开始走下坡路也是正常的生理现象，虽然每个人都不能避免，但是人们的寿命却有长有短。
尤其是男性，平时生活，习惯都不是很好，因此会对健康产生不利的营养。
中医认为，男养肾，女养肝，肾脏是人体的先天之根本，对于男性来讲，想要健康长寿，就要重视肾脏健康。

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寿命长的男性，往往有4个“共性” ，占得越多，越与长寿有缘，恭喜
1、饮食清淡
生活中大部分男人不像女人要保持身材，所以男性的口味多食偏重的，爱吃辣的，咸的，宵夜也是家常便饭。
但是如长期的口味过重，不仅肠胃的负担大，也是增加肾脏代谢负担，诱发其他身体问题。
【营养师雪姐姐|寿命长的男性，往往有4个“共性”，占得越多，越与长寿有缘，恭喜】男性为了健康，平时饮食要清淡一些，多菜少肉，少吃油炸，烧烤等食物。

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2、双手暖和有力
秋冬之际的来临，天气越来越冷，手脚会出现冰凉的表现，属于正常现象，但是如果平时双手冰凉，无力，说明身体体内的血液循环代谢慢，身体抗病能力差。
如果男性双手暖和，说明体内的血液循环代谢快，阳气充足，各项身体器官比较健康，有长寿的潜力。

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3、大小便通畅
大小便正常且通畅，说明泌尿系统、肠道是比较健康的。
每天排便正常，没有便秘，说明消化系统健康，肠胃吸收和代谢能力都比较好。
而排尿正常，没有尿频，尿痛等表现，尿液清澈，也说明男性的肾脏，前列腺功能都很健康。

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4、没有脱发
头发乌黑不仅是年轻的表现更是肾脏健康重要的体现。
中医讲，肾其华在于发，肾气，肾精充足，能为头发供更多的氧分，头发就会乌黑，有光泽，而如果肾脏出现损伤，年纪轻轻就会出现双鬓发白、秃头等表现。
所以，如果你有一头乌黑浓密的头发，可能是长寿的体质。

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男人，想要健康，做好5件事，养肾脏护阳气！
一、勤喝水
生活中，很多男人没有好的喝水习惯，通常是等口渴的非常严重时，才会抽空喝点水。
我们常说水是生命之源，多喝水，可以有效的促进身体机能的运转，提高机体活力，同时，还可以更好的促进身体的新陈代谢和血液循环。
而对于男性朋友来说，多喝水也有利于尿液的形成，可加速身体排毒代谢，减轻肾脏负担。
或是平时男性也可以常饮一些代茶饮茶，加速身体代谢，提升机体免疫力。

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蒲公英褐头须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。
用褐头须，蒲公英，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。褐头须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
蒲公英，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。分页标题
尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

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二、经常运动
现代人生活节奏快，工作和生活的压力大，很多上班的时候久坐，下班也懒得运动，这样长期的缺乏运动，容易造成身体的肥胖，增加心脑血管疾病的发病几率。
建议男性每周运动在3次以上，人在运动时，会提高人的心肺功能，促进血液循环，保持好身材，也有利于身心健康，运动是最简单的长寿“秘方” 。

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三、心态平和
男人是家里的顶梁柱，尤其是到了中年上有老，下有小，男人的压力也是越来越多，因此会使男人产生暴躁、抑郁等不良情绪，而这对健康却造成极大的危害。
常言道：“百病生于气” ，不良的情绪，会产生大量的毒素，影响机体正常的代谢，进而增加患病的几率，对健康长寿产生不利的影响。
男人懂得如何缓解和释放压力，让自己心态平和一些，保持积极乐观，好的心态对事业，家庭，和健康来说都是最大的“助力官” 。

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四、补充睡眠
人们常说年纪越大了，觉就越少了，其实出现这样的情况，主要就是人体内脏器官发生变化，如肾脏功能慢慢衰退，人体内的阳气不足都会引起失眠，多梦，影响睡眠质量。
如果，男性到了中年睡眠很好，早上起来很精神，说明是长寿的信号，值得恭喜。
人的一生一般的时间都在睡觉，可见睡眠对我们重要性，所以平时减少熬夜时间，为身体减少多余的伤害。

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五、多晒晒太阳
晒太阳对身体的益处多多，却往往被人们忽视。
人体维生素D的来源，基本上80%都需要晒太阳来合成，所以多晒太阳补充维生素D ，可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使孩子的骨骼长得健壮结实。
对于男性来说，经常的晒太阳够提高男性雄性激素水平。研究证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69% ，可以提升精子质量。
没事的时候多晒晒太阳，心情也会变得很好，建议早晨6:00-9:00和下午4:00-5:00 ，这两个时间段晒太阳，避免最强的阳光。

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