心脑血管|午餐饭后不要马上小睡一觉会导致大脑血液供应不足！ |

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所谓中午不睡觉，下午倒，对于忙碌的白领来说，午休无疑是非常重要的。但有时即使中午休息，下午仍然困倦，尤其是在春天，情况就更严重了。怎么处理？下面的编辑将教你一些防止在下午打瞌睡的奇妙方法。快学！
早上休息十分钟
这时你可以四处走动，出去晒太阳，让太阳帮助你调整生物钟，降低褪黑激素(睡眠激素)的水平。你也可以吃一些零食，这样中午就不会吃太多东西了。
午餐多吃蛋白质
中午时，你最好多吃含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物) ，少吃碳水化合物食物(如米饭、面食) 。因为碳水化合物刺激血液中血清素的释放，导致昏昏欲睡。
【心脑血管|午餐饭后不要马上小睡一觉会导致大脑血液供应不足！】午饭后不要马上小睡一觉

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午餐后，大量血液流入胃，血压下降，脑氧供应和营养显著下降，这一次午睡会导致大脑血液供应不足，一般散步十多分钟，然后小睡一下更合适。
午餐休息时不要躺在手上。
这种姿势可以使眼球受到压力，久而久之容易诱发眼疾。此外，仰卧台会压迫胸部，影响呼吸，还会影响血液循环和神经传导，使手臂、双手麻木、刺痛。
如果可能的话，尽量躺下来休息，早上在椅子后面休息，不加任何条件地休息。
午休后放松
午睡后，慢慢站起来，再喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘度，深呼吸，放松身体肌肉，然后从容易进入下午开始工作。

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心脑血管|午餐饭后不要马上小睡一觉 会导致大脑血液供应不足！

心脑血管|午餐饭后不要马上小睡一觉会导致大脑血液供应不足！