饮食减肥|减脂面包，无糖低脂，饱腹感强，口感Q弹，多吃促消化，体重悄悄降 |减脂|

无糖低脂，饱腹感超强，可可全麦布朗尼，吃一块就饱，减肥圣品~
最近全麦嫣然成了网红啊，超爱吃它，低脂饱腹感强，膳食纤维丰富，多吃也不胖，减肥圣品！今天用可可粉+全面粉+燕麦片，做了一款好吃到爆的无糖低脂布朗尼，超级有弹性，超饱腹，吃一块就饱了，非常适合减肥的宝宝们。

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黑麦面粉以低产、低粉率硬质黑小麦为原料，富含多种人体必需的氨基酸、维生素等多种微量元素，不含任何添加剂，麦香浓郁、口感纯正。长期食用可消除慢性疲劳、提高人体免疫力，富含丰富的粗纤维，可以延缓衰老、降糖降脂、促进发育等作用。

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燕麦片富含丰富的膳食纤维，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，可通便导泄。燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。

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可可粉健胃消食、稳定血糖、保护血管、提神醒脑，这三样食材一起做早餐，简直再健康不过了，别看它黑糊糊的，却是减肥佳品，不喜欢吃无糖口感的，可以蘸蜂蜜吃，口感更佳。

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【劲道饱腹全麦可可蛋糕】
食材：
牛奶……50ml
可可粉……2勺
全麦粉……50g左右
即食燕麦片……20g左右
红枣……3颗
蜂蜜……2勺
【制作步骤】：
1、大碗中倒入50ml左右牛奶，加入2勺可可粉，搅拌均匀。（牛奶的量没有称，预估）

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2、打入1个鸡蛋，搅散，再加入50g左右黑全麦面粉， 2颗红枣切碎放入，加1勺泡打粉， 20g左右即食纯燕麦片，不加糖，搅拌均匀。（即食燕麦片看面糊的黏稠自行调节，感觉太稀再增加一些）
【饮食减肥|减脂面包，无糖低脂，饱腹感强，口感Q弹，多吃促消化，体重悄悄降】

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3、烤碗刷油，方便脱模，这步千万不要省，不然后面好难弄下来，这里也可以用6寸的蛋糕模具，方便取出，用烤碗里，最好是在里面铺油纸再倒入面糊，这样也方便取出来。

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4、将面糊倒入烤碗中，烤箱不需要提前预热，直接设置成190度烤20分钟出炉，香喷喷的可可全麦布朗尼蛋糕就做好了。分页标题

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5、因为没有放糖，布尼朗是没有甜味的，可以倒舀2勺蜂蜜，放在小碟子里，蘸着吃，口感更佳，劲道Q弹超好吃，饱腹感超强，吃一块就饱了。

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【小贴士】：
1、所有的食材都是凭感觉来把握的，大家在做的时候，尽量自己多摸索一下，不合适就自行调节一下，面糊稍微稠一点儿更佳。
2、加泡打粉的原因是使布朗尼的口感更蓬松，如果你家里没有可以不加。
3、多加一个鸡蛋更蓬松。
4、烤制时间随自家烤箱不同情况调节，如果提前预热了，我觉得烤制15分钟左右都可以。

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【结语】：
这份超低脂无糖可可全麦布朗尼，饱腹感超强，我吃了一块就饱了，剩下的留着晚上下班回来继续吃，口感还可以，不过，还是趁热吃，更好吃。减脂的宝宝们可以多用这种低脂、膳食纤维丰富的食物代替精细米面，减少碳水的摄入，达到瘦身的效果。好啦今天的分享就到这里啦，喜欢我的可以关注我~
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