最佳健康|“美腿天花板”唐嫣的腿火上热搜，普通人连长腿特效都不敢这么P

啊啊啊，又是在线流口水的一天！
当点开#唐嫣的腿#热搜的第一眼，唐嫣的腿不是腿，是塞纳河的春水！这美腿、这身材、这气场，也都太绝了吧！

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10月25日，唐嫣出席活动，一袭黑色开叉礼服冷艳性感，每走一步都散发着强大的气场！

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看着这动图，哪里像是刚生过孩子的宝妈，简直是豪门御姐复仇归来出场秀，这样的糖糖，谁不爱呢？

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绝美大长腿，又直又长又白，粗细比例和整体腿部的线条感都很完美，这腿真的是人间真实存在的吗？

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唐嫣身材高挑，官方净身高有172cm ，天生的腿长条件就很优越!

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穿上一双十公分的高跟鞋，再加上偏瘦，显得整个人人更加挺拔修长了。

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怪不得让很多柠檬精网友在线做梦：好想用这种身材活一天！

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娱乐圈的“腿精” ，我就服她们
说起美腿，大家比较熟悉的就是已经停办的维密超模走秀，观看时最大的感受就是满屏大长腿源源不断的袭来！
而娱乐圈美女多，有些女星不但长得好看，身材还特别好！除了唐嫣，娱乐圈的“腿精”可真不少！
钟楚曦前几日的复古造型美的风情万种，随便凹一个动作都写着老娘最美的傲气与自信！

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众所周知，钟楚曦的直角肩和肩颈线是出了名的好看，但要拼腿的话，钟姐也是不会输的。

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一双纤细修长的美腿，同样秒杀了很多人！

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还有最近参加《演员请就位2》争议不断的李溪芮，一句“我就是顾里”为她坐实了“戏精本精”的演技！

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但值得一提的是，那双她出道以来就不断营销的“美腿” ，确实是好腿！

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一双匀称的美腿非常吸睛，身材比例也非常好。

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能把一条修身的白裤子，穿的这么好看，也是没几个人了！

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还有blackpink 成员Lisa ， 167cm的女神级身高简直让人羡慕。身材比例也好到让人眼红嫉妒，一双美腿也是纤细笔直。分页标题

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“辣丽莎”是她，小甜豆是她，这么可爱温柔的“人间芭比”谁不喜欢呢！

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提起美腿，不得不提的身高167cm的莫文蔚，腿长就达到了104cm ，比例简直逆天！

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一双长腿毫无赘肉，线条优美，从小腿肚到大腿根，都匀称无比，线条更是笔直修长，细得恰到好处，十分完美。据说她的一双腿上了价值3000万的保险！果然是美腿值千金啊！
“韩国第一美腿”的李多喜，精致的脸蛋， 174的良好基因，还有一双完美大长腿！李多喜的身材真的巨棒！

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更抓人眼球的是那双美腿，随便照照不用挑什么长腿角度，出生动诠释了胸以下全是腿是什么体验！

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女性的美腿，从某种程度上讲是性感的象征符号。

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那什么样的才算美腿呢？肯定是修长纤细，线条流畅又白皙了！那自己的腿是什么程度呢？还不快来测评一下！

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你的腿长够不够?
腿长判断：
方法一：马氏躯干腿长指数
这种方法是检测身体上下部分的相互比例（即躯干与腿的比例），是目前最可靠和最具有参照价值的量化指标。
马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高]×100

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ps：亚洲男性平均为85.10（中腿型），亚洲女性平均为83.41（亚短腿型）
方法二：腿围周长比
大腿：小腿：脚踝周长=5:3:2 ，这个比例是来判断腿粗细正常并且健康的一个最完美的黄金定律，符合这个标准的双腿看起来才会更加匀称，否则双腿就存在过粗或过细的问题，称不上美腿！

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而腿长这种问题是要靠天生的，很大程度上没有改变的可能，但是可以通过练习翘臀，来达到视觉上更修长的感觉！

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腿型分类，了解一下
常见腿型判断：
在自然状态下站直，将双腿并拢，然后观察两腿间的线条来判断自己的腿型。
“标准腿型”：脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态，即是五处紧贴、四处分开

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“X型腿”：如果只有膝盖能贴紧，两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态，这种形态很像英文字母中的「X」
“O型腿”：大腿部分贴近情况下，膝盖无法靠拢，这种形态很像英文字母中的「O」

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在医学上，人们通常把O型腿、X 型腿分别称为膝内翻、膝外翻!
不良腿型形成原因：
导致不良腿型形成的原因有很多，一部分是遗传因素和病理性因素，但是更多的是因为日常的不良走路姿势造成的。

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长期不正确的运动姿势和发力习惯，会引起支配关节的肌肉力量失衡，进而导致关节移位，形成不良腿型。
常见的驼背、骨盆前倾、探头等体态，不仅影响美观，也会使得重心前移，对小腿造成负面的压力，影响走路姿势，久而久之，造成不良腿型！

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走路时一定要正确的姿势，脚后跟着地，受力均衡，才能减少小腿的压力。
正确走姿，时间久了腿部线条自然会慢慢变得流畅，腿部肌肉得不到刺激自然也会慢慢消减。

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小腿粗壮全知道
还有一些妹子会有比较发愁的小腿粗壮问题，关于小腿粗壮，你需要先要分清自己的腿粗类型，然后才能对症下药，定制瘦腿计划！

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一般小腿粗分三种类型，肌肉型、脂肪型和水肿型。
肌肉腿小腿粗
如何鉴别:挺直你的腿，绷紧小腿，能够看到明显的肌肉线条，摸起来硬邦邦的则为肌肉型。

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形成原因：平时喜欢前脚掌着地，导致小腿肌肉处于紧绷的状态，比如短跑、穿高跟鞋、甚至抖腿都会导致小腿肌肉发达
改善方法：每次运动过后，多做拉伸运动，让肌肉放松下来，不要保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。

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脂肪型小腿粗
如何鉴别:
在放松状态下的肉肉，感觉触感非常软，而且能掐出来厚厚的一层肉，就是脂肪性

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形成原因：胖的
改善方法：不多说，最直接的方式就是减肥，可以选择慢跑、动感单车、游泳、跳绳等有氧运动，睡前也可以做些空中蹬自行车动作等

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水肿型小腿粗
如何鉴别: 用手去按压腿部的肉肉，会形成白白的凹陷小坑，不是立即能够恢复过来，即为水肿型小腿，水肿腿会经常感觉到腿脚酸痛。

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形成原因：经常久坐不动、长期重油重盐的饮食、习惯性睡前饮水导致的
改善方法：平时要控制盐分摄入、保持口味的清淡，经常泡脚然后进行按摩，避免久坐等

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【最佳健康|“美腿天花板”唐嫣的腿火上热搜，普通人连长腿特效都不敢这么P】我们要明确，在腿长一定的前提下，我们追求的美腿其实是“比例更好” ，是可以通过练习得到细腿和视觉上更修长的腿型！分页标题