漫说健康|不抽烟不喝酒，为何脑梗还来“找事”？平时这4件事，可曾忽略？

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提到脑梗，大家首先就会想到吸烟和饮酒！
以至于很多脑梗患者在确诊时，都感觉自己非常无辜，我明明没有吸烟和饮酒的坏习惯，为什么脑梗偏偏还是找上了我，难道这就是命中注定吗？错！
脑梗其实是脑卒中的一个类型，临床也将其称为“缺血性脑卒中” ，它是建立在脑动脉粥样硬化、狭窄、血栓等基础上而爆发的疾病。

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由于脑组织缺乏血氧供给，逐渐软化和坏死，患者可出现一系列中枢异常症状，比如偏瘫、语言障碍、中枢性面瘫等，都是常见表现，也是患者最容易留下的后遗症！
吸烟和饮酒的确是促发脑梗的因素之一，但除此外长期不健康的饮食习惯、运动量过少、三高疾病控制不当、遗传基因等，也是幕后推手！

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若不想让脑梗在未来找上自己，做好以下4件事很有必要：
第一，戒烟、戒酒
吸烟对血管的伤害非常大，香烟中的一氧化碳在进入体内后，会削弱血液的携氧气能力。
尼古丁、焦油等物质又会造成血管内皮受损、促使肾上腺素大量分泌，继而导致血管痉挛、血压升高，增加动脉硬化的形成率、导致脑组织血液供给减少。
一个常年大量吸烟的人，患脑梗的几率是不吸烟人群的3-2倍，由此可见戒烟的重要性；
酒精同样也会对血管造成伤害，它在进入机体后，会促使血管短时间内扩张，虽然有血压下降的趋势，但却会骤然增加心脏泵血压力。
而在酒精被代谢之后，血压又会反弹性升高，这反而不利于血压控制。酒精在通过血管时，还会对血管壁造成刺激和伤害，促使动脉硬化加速发展，给脑梗埋下隐患。

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第二，平衡日常饮食
饮食和脑梗之间的关系较为复杂，不健康的饮食虽然不会直接促发脑梗，但却会成为三高疾病的突破口。比如长期摄入过多的盐分，可造成水钠潴留、血浆渗透压失衡，继而导致高血压病发。
而长期摄入大量含脂肪、胆固醇、糖分的食物，又容易诱发代谢紊乱、胰岛素抵抗，继而发展为高血脂、糖尿病。
无论是三高疾病的哪一种，都会增加自身患脑梗的几率。
从科学角度来看，真正健康的饮食应该是清淡、营养均衡的，大家可将含维生素的新鲜蔬果、含蛋白质的禽肉、蛋奶类，含膳食纤维的粗粮类，合理安排在三餐中。
在制作食物的过程中，也应尽快保持其原滋原味，避免过多调味品添加、煎炸烹饪等方式。

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第三，积极运动
【漫说健康|不抽烟不喝酒，为何脑梗还来“找事”？平时这4件事，可曾忽略？】大量数据都证实，久坐一小时，脑梗风险就会增加10% 。
因长期久坐不动，不仅会导致肥胖、代谢紊乱等问题出现，同时久坐还会降低血液循环程度、导致血管弹性变得越来越差。
而且，肥胖也是诱发三高、心脑血管病的独立危险因素，患脑梗几率因此迅速增长。
从科学角度来看，积极运动既能够消耗体内多余的脂肪，维持机体代谢平衡，同时还能促进血液循环，避免脂类物质在血管壁上堆积，继而降低了动脉粥样硬化的风险。

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第四，控制三高病
除了以上三个生活因素之外，脑梗爆发的最大原因就是三高疾病控制不当。无论是高血压、高血糖、或高血脂，在控制不当的情况下，动会加速动脉粥样硬化和斑块的形成。
同时，高血压还是动脉瘤、脑溢血出现的危险因素。

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只要是确诊为这三类疾病，都应按照医生建议积极用药治疗，以便控制病情发展。
最后还要提醒大家，脑梗看似是突然发作，但其形成却需要相当漫长的时间。
越早预防，越能降低后期患三高、脑梗的几率。
所以，即便是你现在还年轻，积极调整生活、饮食也很有必要，这是预防脑梗的必行之法！

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