糖妈|“糖妈”能喝粥吗？内分泌疾病|糖妈|

_原题是：“糖妈”能喝粥吗？
【糖妈|“糖妈”能喝粥吗？】

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妊娠期糖尿病的发病率相当高，有的一线城市已经达到20% 。为了更好地让孕妈们多了解孕期营养方面的知识，更好地执行膳食营养建议，专门为孕妈们建立了孕妈营养群，这两天发现群里的孕妈们聊得很嗨，其中不少孕妈在讨论如何能更好地控制餐后血糖，不少孕妈分享了自己的经验，其中有孕妈建议不要喝粥，因为喝粥后餐后血糖会升高。那“糖妈”究竟能喝粥么？？
由于烹饪时间较长，粥中的食物会吸收较快，餐后血糖升高较快。但喝粥引起的血糖升高又很快会下降，因而如单纯喝粥作为主食，会出现血糖先高后低现象。对于血糖控制不好的糖妈不太建议喝粥，如果孕妈或糖妈又喜欢喝粥，那尽可能做成杂豆粥，杂粮粥升糖相对慢，如：小米粥、玉米渣粥、各种杂豆粥，熬粥时间不宜过长，熟了即可。另外餐后再散步20-30分钟也有助于控制血糖升高。