至盛健康|有8个表现中的1个，说明的你睡眠质量差，改善失眠，可吃一物

随着我们生活的压力变得越来越大，失眠、睡眠质量差的问题就一直困扰着很多人。很多人也不把失眠当成很严重的问题，因为他们所经历的是一种短暂性的失眠而已，通过心态的调整和环境的改变就可以轻松睡好觉。然而，有一类长期失眠的人，无论怎么做出改变、用什么样的方法，晚上总是睡不好觉，长期的失眠带给他们痛苦，给他们的身体和生活带来很大的负面影响。

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长期的失眠有什么危害呢？
1、导致提前衰老，减少人的寿命
失眠导致身体的免疫力下降，使得身体综合素质降低，容易感染疾病，加速衰老，缩短人的寿命；

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2、导致焦虑和抑郁症
失眠是对人精神的巨大折磨，晚上会不停地想问题，往往会向坏处想，长久以后不利于身心健康，引起抑郁症；

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3、导致各种疾病
有研究表明，失眠容易导致高血压、高血脂、心脏病、和慢性肝脏疾病等；
4、导致记忆力下降
失眠往往会让人白天很没有精神，头晕头痛，经常出现忘了想说什么话，忘记某些字怎么写等健忘的表现；
【至盛健康|有8个表现中的1个，说明的你睡眠质量差，改善失眠，可吃一物】

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5、影响工作、学习和生活
失眠导致人在工作学习的时候精神不够集中，效率差，脾气暴躁，容易把和周围人的关系搞僵。
怎么判断自己失眠、睡眠质量差呢？下面8个表现中你要是有一个，那就是了：
1、入睡很困难，进入睡眠状态的时间超过30分钟以上；
2、睡眠状态浅，睡眠过程中容易醒来，一晚上醒两次以上；
3、总的睡眠时间短，晚上睡眠时间少于6小时；
4、在白天的时候困意难消、喜欢打盹，精神状态差难以集中，记忆力下降；
5、睡眠时多梦，起床的时候依然感觉很累，没有得到休息，工作的时候容易犯困；
6、黑眼圈很重，皮肤的颜色发暗发黄，而且很干燥，缺乏水分；
7、心悸、胸闷，呼吸的时候会很用力，脾气暴躁易怒，有且人是抑郁失落；
8、内分泌失调，皮肤易出油，长斑，头发容易脱落，洗头梳头的时候掉得最多。

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你可以看看下面的这张图，同一个人睡不同的时间，呈现出来的面容像是差了十几岁一样，睡了8个小时的时候精神明显更加饱满，脸的起色也很好，眼睛清澈有光，就是一个很健康的女性形象；而只睡了6个小时的时候就感觉人明显老了许多，首先嘴唇没有血色、很干燥，其次头发很干枯，没有营养额感觉，眼袋也更加重，法令纹也生出好多，就像大病刚过一样。

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中医提倡，失眠、睡眠质量差可以吃酸枣仁。中国古代名医张仲景说过：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”
酸枣仁被誉为“睡眠果” ，它有静心、安神、敛汗的功效，对于失眠患者来说简直是福音。建议将酸枣仁和银耳、蛹虫草、大枣、龙眼干、莲子、百合、氨基丁酸进行配伍，做成酸枣仁氨基丁酸食用菌，比起单单用酸枣仁煎服效果会更好。每天坚持服用，帮助我们提高睡眠质量，治疗失眠。分页标题

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希望通过我的方法，帮助大家有一个更好的睡眠，远离失眠和生活上的烦恼。