健康|胃部“修理器”被发现，不是小米，每天喝一点，滋养肠胃，胃病“绕道走” |养生|胃|辛辣食

随着社会的发展，生活方式也发现了改变，昼夜颠倒，饮食不规律，一系列原因导致胃病频发。尤其是日常生活中的一些不良习惯，长期如此，会对肠胃产生巨大影响，加重胃病，诱发胃炎、胃溃疡等症状。

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一、比辣椒还“伤胃”的3个习惯，你若有，趁早改掉
1、狼吞虎咽
为了赶时间，匆匆解决三餐，一点也不在意这样的行为，会对肠胃产生什么样的恶劣影响。食物没有经过口腔的充分咀嚼，进入肠胃后不易被消化，加重肠胃消化负担，容易造成消化不良、胃痛、胃胀等情况。

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2、饮食不规律
对于不少人来说，三餐不规律已经成为了一种习惯。胃部有一个“生物钟” ，哪怕没有食物，胃液也会正常分泌，没有食物消化，胃液只能腐蚀胃黏膜，严重损害肠胃健康，容易造成胃炎、溃疡。

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【健康|胃部“修理器”被发现，不是小米，每天喝一点，滋养肠胃，胃病“绕道走”】
3、熬夜晚睡
经常熬夜，身体得不到休息，导致肠胃的自我修复能力减慢，使肠道蠕动减缓，加重消化负担，使胃酸大量分泌，容易造成胃黏膜受损、糜烂，诱发各种肠胃疾病。

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一、胃不好， 4类食物要少碰，胃会“笑”起来
1、辛辣食物，最容易刺激肠胃，造成胃黏膜受损；
2、油炸食物，不易被消化，很容易造成消化不良、胃胀等情况；
3、生冷食物，没有经过高温杀菌，含有大量细菌和寄生物，会刺激肠胃，降低身体抵抗力；
4、腌制食物，含有量高，降低肠胃防护能力，损害胃粘膜。
二、坚持做好3件事，胃会慢慢好起来
1、饮食健康
平时生活中，要注意远离刺激性食物，饮食要清淡，多次一些养胃的食物。想要提高养胃效果，可以在日常煮的粥、菜中淋上一勺火麻仁油，能够起到促进消化，养胃护胃的作用。
火麻仁油富含亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等营养元素，能够修复胃黏膜受损，增加溃疡愈合率，抑制肠胃细菌滋生。经常食用还有调理肠胃，改善消化不良、胃痛、胃胀等症状。

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2、多运动
现代昼夜颠倒的生活，很容易导致身体抵抗力下降，影响肠胃健康。适当的运动能够提高肠道蠕动，促进食物的消化和吸收，维护胃常态。

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3、按时作息
经过一天的忙碌，身体需要得到良好的休息，肠胃也需要修复白天胃黏膜受到的损伤。熬夜会让这些损伤持续增加，直至身体不堪重负，出现危害健康的大问题。因此，为了身体和肠胃的健康，早睡早起，有益身心健康。

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