小二呆的瑜伽课堂|袁弘晒张歆艺腹肌照，曾10天瘦20斤，张歆艺对自己有多狠？

_本文原题：袁弘晒张歆艺腹肌照，曾10天瘦20斤，张歆艺对自己有多狠？
今天，话题#张歆艺对自己有多狠#上了微博热搜，原来是袁弘晒出了她的腹肌照，引发了网友们的广泛讨论。

本文插图
8日，袁弘在微博上晒出张歆艺马甲线的照片，并配文：在我的冒死监督下。。。就说我媳妇儿美不美！？厉不厉害！？

本文插图
照片中张歆艺身穿一条黑色网纱瑜伽裤和一个裸粉色运动背心，状态好极了！

本文插图
讲真的，小编看到照片简直惊呆了，这身材也太棒了吧！马甲线清晰可见，身材苗条又不失丰满，和上次在综艺里见到的二姐完全不同，转变真的太大了！

本文插图
去年，刚生完宝宝的张歆艺一度陷入群嘲，网友纷纷评论她产后变得臃肿邋遢。其实，二姐都是为了更好地给宝宝母乳营养，咱也应该给哺乳期的妈妈更多包容不是吗~

本文插图
所以，结束母乳喂养后，张歆艺立刻加入了减肥大军，在综艺《做家务的男人》中，张歆艺分享自己的减肥经历，半个月瘦了近20斤，真的太厉害了！

本文插图
看完二姐的减肥心得，小编不得不感叹，女明星们为了减肥真的太拼了！

本文插图

本文插图
昨天，张歆艺发文谈热爱，字里行间都透露出，她把热爱化成一股狠劲儿，放在自己身上。

本文插图
看到这里小编深有感触，张歆艺从演员，妻子再到母亲，从产后坚持不懈的减肥，默默瑜伽健身，忍住各种美食的诱惑，对自己的要求从不松懈，为这样的热爱和自律的生活点赞！

本文插图

本文插图
就像张歆艺工作室在微博中谈到的， “从怀孕生子到产后复出，二姐的身份很多，小室默默见证了二姐每天不管多忙，都会抽空健身，对自己不松懈；晚餐吃四种菜叶子的混合她就觉得超幸福；朋友聚会不敢放肆吃火锅……”

本文插图
所以呀，美丽和自律果然是分不开的，想要拥有令人羡慕的身材，就一定要对自己狠！
下面小编给大家分享3个动作，如果你也想拥有张歆艺一样迷人的马甲线，一定要坚持每天练习哦，向姐姐们看齐！
1、平板支撑-肘板撑

本文插图
斜板式准备，双手撑地，分开与肩同宽，虎口压实地面，肩膀放松，身体在一条直线上，腹部内收，大腿收紧上提，脚跟向后蹬。吸气准备，呼气依次屈肘，小臂贴地，眼睛看斜前方，再次吸气时还原斜板式。配合呼吸，动态练习10组。分页标题
2、动态船式

本文插图
坐立在瑜伽垫上，双手撑在身体后方，指尖朝向臀部，吸气背部立直，手肘内夹，双腿向上抬，大腿靠近腹部，小腿平行地面，绷脚尖。呼气双腿伸直向前，注意不要落地，身体向后倾，手臂向后靠近地面，吸气时腹部和大腿相互靠近，身体起。配合呼吸，动态练习10组。
3、仰卧上伸腿

本文插图
仰卧在垫子上，双手放在臀部下方，双肩向内收，肩头压实地面，脖子放松。吸气准备，呼气抬双腿向上到90° ，吸气慢慢落腿向下，不要着地，注意有控制的进行动态练习，配合呼吸重复10次。
【小二呆的瑜伽课堂|袁弘晒张歆艺腹肌照，曾10天瘦20斤，张歆艺对自己有多狠？】好了，以上就是锻炼腹部肌肉的3个经典动作了。想要练出张歆艺同款马甲线，就得和她一样，管住嘴迈开腿，自律练习，有时候不对自己狠一把，都不知道原来自己可以这么优秀！