健康|血脂高吃什么？降血脂有5个“猛将”！爱吃2种以上，血管感谢你 |降血脂|生活习惯

血脂高该如何降呢？说起降血脂很多第一时间想到都是通过吃药来降脂，吃药降血脂效果固然很好，但是真的必须吃药吗？其实，并不一定，不是所有的高血脂都需吃药，对于一些轻度或者中度的高血脂患者则不需吃药，毕竟是药三分毒，对人体也会造成一些副作用；

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降血脂，最好的办法是饮食加运动相结合，如果你做好这两点，血脂一定能够有效地降下来，日常中经常吃这5种食物，血脂能轻松有效降；
这5种食物是降血脂的“猛将” ，爱吃2种以上，血脂降，血管通透
第1种食物：燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，经常吃能促进肠胃的蠕动，对消耗体内脂肪有很好的帮助，对降血脂、减少动脉硬化有很好的帮助；

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燕麦作为一种粗粮，经常配合主食一起吃，既能满足日常身体所需的营养素，又不会导致体内热量升高，造成血脂升高。
第2种食物：豆类
豆类对降血脂的作用十分显著，尤其是经过黄豆发酵而成的纳豆，纳豆中的纳豆激酶具有溶解血栓、分解血管中的甘油三酯和胆固醇，从而降低血脂；研究表明，中度高血脂患者每天补充4000FU的纳豆激酶，一个月左右，症状就能得到改善；

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不过，纳豆的味道不太好，直接食用的话有点难以下口，并且吸收也比较慢，对降血脂的效果不大，最好是通过一些纳豆的提取合成物去补充，像福曲葛红片这个之类的；活性高，更容易让人体吸收补充。
第3种食物：大蒜
大蒜中的大蒜素，对缓解血小板凝结有很好的效果，从而能预防血脂形成；大蒜也被称为血管的“清道夫” ，对预防降脂有很好的效果；日常中可以经常吃一些。

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第4种食物：洋葱
据调查结果显示，高血脂患者每天吃半个洋葱所起到的降脂效果比吃一些普通降脂药效果还要好，适合一些血脂不是很严重的人；葱中的前列腺素A具有扩张血管的作用，能降低外周血管的阻力，帮助降血脂。

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第5种食物：红曲
红曲也被称为“天然的他汀”具有抑制分解胆固醇和甘油三酯的作用，自古以来就被用来降血脂，配合纳豆一起来吃效果更好。

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此外，降血脂除了常吃这5种食物外，还需要做好下面这几点：
1、保持运动锻炼
运动锻炼对降血脂来说尤为的重要，人体在运动锻炼过程中一方面能促进脂肪的消耗，另一方面能加速血脂的新陈代谢，从而起到控制调理血脂的作用；

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血脂高的人建议每天坚持30分钟以上的运动锻炼，持续3个月以上血脂才能得到改善；可以选择合适自己的运动方式来进行比如像跑步、爬山、慢跑等等。
2、养成良好的生活习惯，不熬夜
如果经常熬夜则会导致人体分泌系统混乱，影响到人体的正常代谢，从而造成血脂异常，所以患有高血脂的人一定要保持良好的作息习惯。

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3、戒烟戒酒
【健康|血脂高吃什么？降血脂有5个“猛将”！爱吃2种以上，血管感谢你】对于血脂高的人来说戒烟戒酒尤为的重要，饮酒中的有害物质会影响到血脂正常代谢，造成血脂异常，同时还会加速甘油三酯的形成，导致血脂升高。