小瑞德在健身|教练教你怎么样才能在半个月之内减肥十斤？

_本文原题：教练教你怎么样才能在半个月之内减肥十斤？
姐妹们！听我的！OH MY GOD! 这么做绝对减脂，颜值立马提升1000% ，秒杀所有野花和绿茶！你还等什么，在等你老公就被抢走了！！
首先在正文开始之前，小瑞先告诉大家几个雷区，这些真的很重要
第一就是那些保证你一个月瘦三十斤的网红减肥方法千万不要随便的用，因为你瘦的越快，就会反弹的越快，一周瘦一到两斤才是最正常的速度！
第二还有就是千万不要节食，这是为了自己的身体健康，会影响我们的经期，皮肤和造成脱发。
【小瑞德在健身|教练教你怎么样才能在半个月之内减肥十斤？】

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第三一定要保证日常营养的摄入，减重最主要的就是合理的饮食，运动作为辅助，尤其是对于那些不爱运动，但是又想减肥的小仙女，小瑞就是你的瘦身救星。
首先我们要了解健身减脂的原理
赘肉也就是脂肪，减去赘肉的本质就是减去我们的脂肪，我们先来了解一些减脂的那些事情。
我们为什么会长脂肪？
小瑞简单的来跟大家解答一下，简单来说就是过剩的碳水化合物就是脂肪堆积的元凶，当我们把糖类物质也就是碳水化合物，也是主食类的米饭面条等等，身体没有消化完，就会转化为脂肪然后囤积到身体里。

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为什么脂肪会长在腹部腰部？
因为脂肪永远只会长在不那么活跃的部位堆积，不管你是那种人群，哪种职业，腹部基本上都是很少活动的，所以脂肪长在腹部。
减肥减脂的本质是什么？
每天我们的身体都会不断的摄入和消耗能量，摄入的方式就是以食物为主，消耗的渠道有很多，有基础的一个代谢、运动、食物热量散发，其中以基础代谢为主，运动为辅（没错，其实运动实际上消耗的很少，你吃一个小蛋糕，跑两个小时都减不回来）
所以小瑞说的本质就是制造一个热量差，让自己吃的少于自己消耗的，自然就能瘦下来了