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导语：大家好 ， 今天我要给大家讲一讲如何预防运动伤 。 说起运动伤 ， 相信很多运动者都不陌生 。 但凡运动就会有让身体受伤的几率 ， 但是我们可以通过一些预防的措施 ， 让运动伤的发生几率降低到最小的范围 。

一、运动前做好准备
想要预防运动伤害 ， 我们一定要在运动前做好充分的准备 。 我们需要在热身运动方面下足了功夫 ， 根据我的观察 ， 很多人在进行热身运动的时候喜欢用慢跑来代替 。 还有很多人在进行热身的时候总是随随便便做一做 ， 总时长不超过三分钟 。 我们在进行热身时 ， 一定要做到三点 ， 第一点是具有针对性（针对于关节、下肢等） ， 第二点是保持良好的态度（把热身运动当成正式的健身一样 ， 每个动作都认真进行） ， 第三点是时间不低于五分钟 。

除了身体方面的准备 ， 我们在心理方面也要做好准备 ， 我们的身心都需要接纳 ， 即将要带来的运动锻炼 。 有的人对于运动比较排斥 ， 虽然经常进行体育锻炼 ， 但是却把运动当成是一个比较麻烦、但是又不得不完成的任务来进行 。 这样的态度 ， 会严重影响我们在进行运动时的状态 。 所以 ， 要想提升自己的运动状态 ， 一定要从心里接受运动 。

我们应如何从心里接受运动呢？我建议大家平常通过循序渐进的方式来提升运动的力度 ， 不要一下子给自己一个很难完成的运动力度 ， 这样会让身心产生排斥 。 除此之外 ， 我们在运动的时候要选择自己喜欢的项目 ， 而且需要多多进行有氧运动 。 如果你在运动前会有紧张的心理 ， 可以进行几次深度呼吸 ， 也就是腹式呼吸 。

二、运动中掌握发力
想要预防运动伤害 ， 我们在运动中需要掌握好发力的点 。 我们应该如何掌握好发力点呢？接下来让我们举例说明：我们在进行杠铃卧推的时候 ， 想要锻炼的是自己的胸大肌 ， 所以我们就需要用胸大肌作为主要的发力部位 ， 但是有的的人会用手臂来推杠铃 ， 这样不仅会影响到胸肌的锻炼效果 ， 还会提升肘关节的受力 ， 让肘关节的压力倍增 ， 从而造成关节损伤 。 所以我们在运动中一定要掌握好发力的点 ， 尽量不要让关节参与太多的运动 。

三、在运动期间提升自身
想要预防运动伤害 ， 我们还需要在运动的期间提升自身的抗压能力 。 首先我们在日常的生活中可以简单地进行以下抗击打训练 ， 通过循序渐进的方式拍打或拳击肌肉部位 ， 这样可以让肌肉的韧性与抗压能力有所提高 。 除此之外 ， 我们还可以进行适当的拉伸 ， 在睡觉前进行十分钟到20分钟的拉伸运动 ， 对于提高身体的柔韧程度 ， 具有很好的作用 ， 这样可以帮助我们预防拉伤 。

【运动|运动伤太可怕了，坚持进行运动的人，应该如何保护身体不受伤？】结语：运动的伤害对于身体来说 ， 可是非常大的影响 ， 不仅会让我们非常的痛苦 ， 还会影响到我们的身体健康 ， 所以我们一定要尽量避免让自己安全健身 ， 健康生活 。 我呼吁大家劳记我所介绍的这三点 ， 让我们好好地进行健身 。

来源：(91健身)

【】网址：/a/2021/0122/kd629779.html

标题：运动|运动伤太可怕了，坚持进行运动的人，应该如何保护身体不受伤？