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随着知识的拓展 ， 人们对身体和健美资讯的了解 ， 同时生活水平和科技水平不断攀升 ， 对于职业健美人来说 ， 肌肉量和体型越来越大 ， 在普通人的眼里 ， 甚至已经达到了极其夸张的程度 ， 而oleh kryvyi就是其中一位 ， 并且拥有世界顶级的豪华身材 ， 围度爆表 ， 体脂偏低 ， 雕刻般的线条 ， 再配上青筋暴起的肌肉 ， 就像是漫画里面的超级英雄一样 。

如今健美就是他的工作 ， 而且是一个全年无休息的职业 ， 健美就像是“逆水行舟 ， 不进则退” ， 如果不付出更多的努力和心思在上面 ， 肌肉是很难成长的 ， 相反 ， 如果是“三天打鱼 ， 两天晒网”的训练态度 ， 肌肉不但不会增长 ， 而且还会逐渐的流失 ， 所以他每天都会出现在健身馆里面 ， 用超负荷大重量的训练 ， 来冲击自己的肌肉 ， 让肌肉承受更大的压力 ， 迫使肌肉不断成长 。

偶尔他也会在社交网络上发布一些自己的生活日常 ， 一方面是为了增添一些人气 ， 让更多人了解职业健美人的魅力 ， 从而喜欢上这项运动 ， 甚至参与进来 。 另一方面同时也是为了记录身材 ， 感受身材每一次的变化 ， 处理好肌肉的每一个细节 ， 不过经常会有人问道他关于增肌的秘诀 ， 改变身材的技巧 。

他认为健身秘诀 ， 更没有任何捷径可以走 ， 肌肉量都是逐年的累计 ， 身材一点一点的变化的 ， 而自律和坚持就显得特别重要 ， 说到技巧 ， 只是避免在健美中少走一些弯路 ， 让肌肉更稳定的成长 ， 他认为训练是增肌的大前提 ， 毋庸置疑 ， 保证大重量的训练 ， 让肌肉感受到压力感 ， 才能更充分的刺激肌肉 ， 达到增长的目的 ， 很多人会认为训练后的拉伸不重要 ， 其实训练后的拉伸能够放松肌肉 ， 不仅能减少酸痛感 ， 为第二天的训练做准备 ， 还能够增强身体的柔韧性 ， 完成更多更标准 ， 甚至是完成更大程度的训练动作 。

在保证训练量的大前提的情况下 ， 无论是想要增肌 ， 还是减脂 ， 完全的饮食的功劳 ， 这也是很多人常年健身训练 ， 身材却变化不大 ， 这就是饮食控制得不好 ， 但一听到要常年保证健康的饮食 ， 就会吓退一大波人 ， 其实健身餐也并不是完全要水煮 ， 但要保证身体每天的营养所需 ， 尤其是身体的三大营养素 ， 蛋白质 ， 碳水和脂肪 ， 尽量把饮食做得干净 ， 避免摄入垃圾食品 ， 才能最大化的发挥训练后的收益 。

【健身餐|健身餐并没有想象那么差，偶尔来一次欺骗餐，一样练出“大肌肉”】而且每周他也会来上一次”放纵餐“ ， 选择一次高热量的食物 ， 不仅不会胖 ， 反而会让我们在减脂 ， 增肌的道路上有所突破 ， 甚至还能让心情变得更加愉悦 。 因为长期的健身餐 ， 甚至是低热量的食物 ， 会逐渐改变自己的基础代谢 ， 身体会自动减少能量支出 ， 试图来维持身体的能量平衡 ， 所以偶尔来一次欺骗餐 ， 一样练出“大肌肉” 。

来源：(潮爆健身)

【】网址：/a/2021/0122/kd630178.html

标题：健身餐|健身餐并没有想象那么差，偶尔来一次欺骗餐，一样练出“大肌肉”