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Hi~大家好 ， 你们的魔鬼V又来喽
在后台经常看到有宝宝留言说
减肥实在是太难了 ， 坚持不下去了
说实话 ， 其实减肥真没想象中那么难
但该有的方法也都尝试过了
怎么就瘦不下来呢？

最大的可能就是该注意的没有注意

下面给大家说40个减肥需要了解的小知识
亲测有效才分享给大家的

希望能在你们减肥路上助一臂之力

1、千万别节食 ， 过度节食伤害肠胃 ， 营养跟不上 ， 反弹更快 ， 得不偿失 。

2、比起吃水果代餐 ， 还不如喝一大杯无糖现磨豆浆 。 起码豆浆蛋白质含量高且热饮饱腹感快 。
3、早上起来运动一下 ， 5-10分钟的拉伸就行 ， 利于提高一天的代谢 。
4、奶茶、碳酸饮料就戒了吧 ， 糖分不仅致肥、毁脸 ， 还伤牙齿 。
5、早餐有吃饱吃好 。 可选粗粮面包、一个鸡蛋、一杯牛奶等 。
6、网上说的蜂蜜水这些 ， 别加太多 ， 蜂蜜也是糖 ， 吃多了就...
7、别整天说我太难了 ， 我不减了 ， 我太想吃了等等这些心理暗示 ， 只会让你真的难 。

8、如果不自律 ， 可以找朋友组队减肥 ， 没有朋友的话可以找我 ， 我们一起互相监督 。

9、相信时间的力量 。 不要三天打鱼两天晒网 ， 别看到短时间内没效果就自暴自弃 ， 减肥是持之以恒的运动 ， 时间会给你答案的 。
10、减肥=60%心态+20%饮食+20%运动 ， 所以一定要保持愉悦的心情 ， 你不是在做什么痛苦不堪的事情 ， 你是在努力让自己变好看 。
11、少刷点美食视频 ， 别挑战自己的意志力 。
12、少吃多餐 ， 六七成饱的时候就应该停下筷子了 。
13、千万别熬夜 ， 睡眠很重要 ， 不止是对体重 ， 对整个人体都是有好处的 。

14、喝水能促进排便 。 新陈代谢非常重要 ， 如果不经常排便 ， 只会让自己看起来一脸便秘样 ， 而且心情会很坏 。

15、女孩子减肥要循序渐进 ， 根据自己的身体情况来 ， 切不可操之过急影响大姨妈 。
16、能站着就别坐着 ， 能坐着就别躺着 ， 多站一下或者走动走动 。
17、爬楼梯对减肥其实有奇效 ， 一边跑楼梯一边唱歌试试 。
18、戒烟戒酒 。 酒精容易变老 ， 容易长啤酒肚 。

19、身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽 ， 你可以在生活中留心观察 。


20、代餐产品的意思是在不吃饭的情况下吃的产品 ， 而不是在吃了饭后进行加餐吃的 。

【包子|40个躺瘦的减肥小窍门（上）】大家务必牢牢记住下面这条人生真理

瘦下来的人 ， 怎么看都好看！
还有20条小窍门 ， 下期见~

来源：(vorst健康营养师)

【】网址：/a/2021/0123/kd630715.html

标题：包子|40个躺瘦的减肥小窍门（上）