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都是减肥是女人一生的事业 ， 但是年龄越大 ， 新陈代谢会减慢 ， 减肥对于女人来说就是非常困难的问题 ， 尤其是对于45多岁的女人来说 。 都说减肥就是“七分吃 ， 三分炼” ， 因此为了减肥 ，我的晚餐都是以清淡少油腻的快手汤为主 ， 汤不仅能补充营养 ， 还能增加饱腹感 ，有利于减肥瘦身 。
都说“饭前一碗汤 ， 苗条又健康” ， 分享45岁阿姨一周轻断食晚餐 ， 我坚持每天晚上只喝一小碗它 ， 坚持一个月后减重12斤 ， 在朋友圈走红 ， 网友：营养美味 ， 低脂又饱腹 ， 这么做减肥不易反弹 ， 你也不妨试试吧 。

【菠菜松茸菇鱼丸汤】
原料： 鱼丸 松茸菇 菠菜 胡椒粉 油盐
制作：烧锅水加入点盐和油 ， 将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出备用；热锅凉油 ， 下入松茸菇进锅翻炒 ， 加入适量的水炖煮 ， 下入准备好的鱼丸进锅去煮上3分钟； 再放入准备好的菠菜进锅去煮 ， 再加入少许盐和胡椒粉调味即可 。


【豆腐猪肚菇肉丸汤】
原料： 肉馅 猪肚菇 豆腐 黑木耳 鸡蛋 青蒜 姜末 料酒 淀粉 胡椒粉 盐
制作： 肉馅中加入盐 ， 淀粉 ， 料酒和鸡蛋等顺着一个方向搅拌上劲； 将肉馅挤出肉丸后放入东菱空气炸锅的炸篮中 ， 加盖后按下空气炸锅上的炸制的功能键；时间到 ，炸肉丸就制作好了 。 将深煮锅再放在东菱空气炸锅上 ， 加入水 ， 按下空气炸锅上炖煮的功能键 ， 放入刚炸好的肉丸 ， 加入猪肚菇、豆腐和泡好的木耳进锅去煮 ，加盖焖煮三分钟； 加入盐和胡椒粉调味 ， 再放入青蒜即可 。

【猪肝菌菇番茄汤】
原料： 猪肝 番茄 海鲜菇 糖 料酒 生抽 淀粉 姜末 葱花 胡椒粉 油盐
制作：猪肝加入少许盐、料酒、姜末和淀粉等调味料拌均匀腌制一下； 热锅两油 ，下入番茄丁进锅煸炒至微微出汁 ，加入1勺糖继续翻炒；加入适量的水进锅炖煮 ， 加入海鲜菇放进锅中煮上2分钟 ， 加入猪肝进锅中煮变色 ， 最后加入盐和胡椒粉调味即可 。

【豆芽金针菇豆腐丸子汤】
原料： 肉馅 老豆腐 鸡蛋 金针菇 黄豆芽 姜末 淀粉 葱花 胡椒粉 盐
制作：将肉末、老豆腐和鸡蛋放入碗中 ， 加入少许盐、淀粉和胡椒粉等调料 ， 带上一次性手套 ， 将它们抓碎拌均匀 。 小锅中准备好适量的冷水 ， 将豆腐肉馅团一团挤成肉丸放入冷水锅中去煮 ， 中小火煮开后撇去浮末；加入准备好的金针菇进锅去煮上两分钟 ， 再加入豆芽菜进锅去煮熟 ， 最后加入盐和胡椒粉调味即可 。


【香菇白菜粉丝鱼糕汤】
原料： 鱼糕 香菇 娃娃菜 胡椒粉 油盐
制作： 烧热锅放入适量的油 ， 放入香菇片煸炒至微微炒软 ， 加入适量的水炖煮两分钟； 加入鱼糕片进去煮；放入娃娃菜叶进锅去煮 ， 煮至微微发软后加入少许盐和胡椒粉调味即可 。

【菠菜松茸菇猪肝汤】
原料： 猪肝 菠菜 松茸菇 淀粉 生抽 料酒 姜末 胡椒粉 油盐
制作： 猪肝加入盐、淀粉、料酒、姜末和生抽等调味料拌均匀；烧锅水 ， 将菠菜放进锅中烫变色捞出备用； 将猪肝片放进锅中焯烫变色； 热锅凉油 ， 下入松茸菇进锅翻炒几下 ， 加入适量的水炖煮；加入猪肝片和菠菜进锅 ， 最后加入少许盐和胡椒粉调味即可 。

【咸肉冬瓜汤】
原料： 咸肉 冬瓜 葱花 油盐
【猪肝|减重12斤的我，每天晚餐都是这么吃，网友：简单营养，低脂又饱腹】制作：热锅凉油 ，放入咸肉片进锅微微煸至微微出油 ， 放入冬瓜块进锅翻炒两下；加入水煮至冬瓜透明 ， 加入适量的盐调味 ， 最后放入葱花即可 。

来源：(斯佳丽的小厨房)

【】网址：/a/2021/0123/kd631352.html

标题：猪肝|减重12斤的我，每天晚餐都是这么吃，网友：简单营养，低脂又饱腹