【肌肉男|肌肉猛男的尴尬：永久性“变弯”，掰都掰不直...|肌肉男】_

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【肌肉男|肌肉猛男的尴尬：永久性“变弯”，掰都掰不直...】

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今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享一条冷知识。虽然肌肉猛男都有一身硬核的肌肉，荷尔蒙爆棚，但他们有可能是“弯”的哦。
不过这个“弯”指的是手臂。由于长年辛苦撸铁，一些肌肉猛男的手臂已经无法完全伸直。更严重的，手臂已经定型在了90°的位置上。

今天就要给大家介绍一位手臂伸不直的肌肉男—丹尼斯，一起来感受下：

丹尼斯是一位斗腕运动员，获得过多次腕力比赛的世界冠军。肌肉男丹尼斯荷尔蒙爆棚，麒麟臂尤其引人注目。作为一位斗腕运动员，丹尼斯臂力惊人，可以说是现实版绿巨人，丹尼斯的两指可以碾碎核桃。

单臂可以拉一辆重型卡车

一只手可以刚断铁链...

丹尼斯还是三项世界纪录的保持者：
1、拥有世界上最大的手掌

2、拥有世界上最强壮的肱二头肌，臂围64厘米

3、严格弯举113kg、借力弯举170kg

作为一个靠手臂吃饭的男人，这肱二头肌可不是一朝一夕练出来的。丹尼斯在手臂训练上下了很大的功夫，撸铁日常就是各种大重量弯举。经过长时间的精心打磨，才成为今天的腕力比赛世界冠军。

然后，由于长年大重量弯举，现在丹尼斯的手臂已经伸不直了。即便在手臂完全放松的情况下，让另一位肌肉男使出全力帮他去掰也掰不直。

不过这样的“尴尬” ，在斗腕赛场上反而给他制造了优势。在斗腕比赛中，参赛选手们都会使用一个技巧：用爆发力拉扯对方的手臂，对方手臂的角度越大，他的力量就会越小，对己方就越有利。

而丹尼斯靠着自己僵硬的手臂，直接击败了那些期望靠爆发力取得先机的选手。

实际上，不止丹尼斯这样的腕力选手。许多撸铁爱好者身体上都发生了不同程度的弯曲，不少肌肉男都受隐背症困扰。
隐背症全称“隐形背阔肌综合征” ，是用来调侃那些走路架起手臂的肌肉男。他们就像是长了一副隐形的背阔肌，导致手臂无法完全伸直并放在身体两边。

除了内心的膨胀之外，另一个导致隐背症的原因就是肘关节活动度不足。如果手臂无法完全伸直，那么它自然就会在身体两边架起来。

如果健身的小伙伴也有“隐背症”的困扰，接下来就一起看看该如何预防手臂弯曲的问题：
手臂变弯的几条原因
1、手臂屈肌过度发达，伸肌力量不足。肱桡肌、肱肌、二头肌过度发达，强大的肌肉张力将手臂拉弯。
2、肌肉弹性下降、纤维化、黏连。由于训练量过高，造成肌纤维慢性劳损，导致肌肉内弹性蛋白减少、纤维蛋白增多。于是肌肉弹性减少、变得僵硬，并出现黏连。
3、筋膜、韧带、关节囊紧张。由于练后缺乏足够的拉伸，这些弹性组织无法恢复到练前的长度，久而久之就会缩短、变得紧张。

手臂变弯的预防工作

1、注重三头肌的训练
2、训练二头的频次和容量不要过高

3、练后拉伸二头肌，每侧拉伸1分钟，恢复肌肉的长度以及弹性。并使用筋膜枪深度按摩放松肌肉，降低肌筋膜的张力、减少黏连。

但是小伙伴如果已经出现了“变弯”的迹象，那么可以先暂时停练二头肌，加强三头肌的训练。每天拉伸二头肌，并用筋膜枪按摩它。如果严重的话还可以找一位康复师、理疗师，做一次全方位的物理治疗。分页标题#e#