文章图片



文章图片



近些年来 ， 我国失眠的人数在逐年递增 ， 与此相关的有很多失眠期的慢性病症和各种情绪障碍 ， 也在层出不穷 ， 因为经常饱受失眠的困扰 ， 不仅损伤着人们的身体健康 ， 也应为平时的工作学习带来了不少的障碍 ， 因为如果夜晚没有休息好 ， 第二天工作或者学习都没有充足的精神和活力 。

今年42岁的宋阿姨经营着一家早餐店 ， 自从去年开始受到整体大环境的影响 ， 早餐店的营业情况越来越差 ， 以至于宋阿姨时常感觉到焦虑 ， 很担心有时候晚上躺在床上都睡不着觉 。 时间一长就出现了严重的失眠情况 。 在饱受失眠困扰之下 ， 无论是在日常生活中还是在店铺经营上宋阿姨 ， 显得心有余而力不足 ， 对周围所有的事情都提不上劲 ， 眼看着宋阿姨的情绪一天比一天低 ， 脾气却变得越来越暴躁 ， 她的家人帮助宋阿姨联系到了一位知名医生 。

失眠有哪些危害？
【失眠|42岁阿姨，从长期失眠到睡觉香甜，院士：长期坚持2个好习惯】1.可致抑郁
随着时间的推移 ， 睡眠不足和睡眠障碍导致了越来越多的人患上了抑郁症 。 据一项调查显示 ， 患有失眠的人发展成为抑郁症的概率比没有失眠的人多达5倍 ， 实际上失眠往往是抑郁症的先兆之一 ， 睡眠不足会加重抑郁的情况而抑郁 ， 反过来又更会让人难以入睡 。

2.影响判断力
睡眠的缺乏导致对影响的对事物的理解出现偏差 ， 无法准确评估和明确的采取行动影响人们对事件作出合理的判断 。 现在生活节奏越来越快 ， 很多人把睡眠时间少做为一种工作繁忙的象征 。 相关专家表明让睡眠减少时间的行为是错误的 ， 带来的结果往往是得不偿失 。
3.引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及短期的睡眠不足 ， 可能会增加患病风险 ， 比如说心脏衰竭 ， 心律不齐 ， 糖尿病等等 。 据调查 ， 有9成失眠患者一般会伴有其他的健康问题 。 而失眠带来最直接的现象就是皮肤暗淡、出现皱纹 ， 带来黑眼圈 。 这是因为没有获得充足的睡眠 ， 身体会释放出更多的应激激素皮质醇 ， 过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白 。

长期坚持两个好习惯 ， 安神又助眠
（1）补充杞酮多糖
生活中如何改善失眠 ， 可以补充一些杞酮多糖 ， 因为它有安神助眠的功效 ， 可以提高睡眠质量 。 特别是更年期的女性或者长期受到失眠困扰的人群 ， 适合在晚上用一些 。 不仅可以补充水分 ， 还能够稳定情绪 ， 安神静气 ， 促进睡眠 ， 失眠的人可以多补充一些杞酮多糖 。

（2）睡前保持心情平静
在睡前的几个小时要避免饮用容易导致兴奋的饮品 ， 比如咖啡、浓茶、酒等 ， 而且避免睡前剧烈运动 ， 不要玩手机看一些容易让心情激动的书籍和电视节目 。 其次 ， 避免在过饱或过饥的状态下入睡 ， 要养成良好的睡眠习惯和作息规律 ， 尽量让自己处于一个安静舒适的睡眠环境之中 ， 保持每天在7~8小时的睡眠时间 。

来源：(华钰小乐)

【】网址：/a/2021/0127/kd649504.html

标题：失眠|42岁阿姨，从长期失眠到睡觉香甜，院士：长期坚持2个好习惯